接30楼
结论
转腰是很多运动项目正常的、科学的发力方式，在乒乓球这项运动中固然也没有例外，但转腰不能简单地依靠腰部发力来实现，而是要有机地结合下肢、胯和腰，通过转胯来协调地完成转腰动作。“蹬腿转腰”与“蹬腿顶胯”都是不完整的表述，都可能使人感到迷茫、产生各种误解。楼主认为，“蹬腿、顶/转胯、蹦腰、转体”是相对全面、科学的表达。只是，这“转体”会不会被误解为“大幅度转动背部呢”？

说再多没用，水平到了自然就明白整个发力机制是身体哪些部位去协同！自然就懂得去往有利的方向调整！水平不到你说得再多，人家脑子里都是一团迷糊！
在我看来没天赋的人只有土办法对他们最有效！就是不停的定点正手攻，去体会身体带动手臂发力，去体会蹬腿怎样结合身体发力，上万次不够就上十万次，百万次！数量到了之后自然就质变了，就能感受到力的传递过程了！

楼主的意思，就是转腰转胯其实都是一个意思？那有点把简单的意思描述复杂了。我的观点不同，我认为转腰转胯（髋），确实是不同的发力结构。小球时代球轻、快，对摆速的要求大于对力量的要求，用腰带动，力可以从脚起，也可以不从脚起。不蹬地直接用腰带，力量虽然小，但是启动快。大球时代球大、沉，需要加强力量，所以蹬转是必须的，转髋不易受伤，即使蹬地的力很大，髋也能承载，所以替代了转腰。但转髋不意味着腰不动，腰怎么可能完全不动，只是不作为力的传导节点而已。比如你要打斜线大角度，你必然要转腰去对角度啊。转髋和转腰有个区别，就是转髋不能作为发力起点，必须先蹬地，但转腰可以作为发力起点，所以在处理近台球，来不及做完整动作时，用转腰带动正手，可能就是最合理的方式了，这也算是借鉴了老技术，算是我能想到的，转腰发力方法，如今的剩余价值了。另外提两个我认为有价值的延伸思考题：转腰发力和转髋发力，老新技术比较，最佳引拍位置是否有区别？转髋发力，腿的力传髋，髋的力传哪？

转胯与转腰，最终目的都是转动躯干，只是发力机制不同而已，两者并不冲突。我倒是觉得转腰力量小，速度也慢，更不利于快速启动与还原。转髋发力，腿传髋，通过蹦腰，髋传腰，带动躯干转动。至于引拍位置，恐怕不能一概而论，这得由来球的性质和出球的性质来决定。

说转腰好的业余的别多拉①天拉个23千板就知道他的坏处了，我可是深有体会低二天腰都动不了。转胯就好很多腰部肌肉只是有点像火辣辣的不像转腰疼的厉害。另外感觉收胯也不是转胯，收胯幅度小更快更适合近台。转胯跟腰没关系，整个上身到胯骨都是一体的，转胯说穿了是转得你大腿根部的位置。转胯的力量不次于转腰，喜欢大力出奇迹的可以试试。

建议看看b站的徐璇教球，他说的更具体一些，还有王吉生讲的正手攻球，正反手都一样其实专业教练没教那么复杂更强调整体性。

转腰没问题，就是太慢了。

近台快拉，快带，快攻，顶胯即可，退台顶胯转腰

胯 肩我只能说这么多 腰主要是连带的作用 不能作为力量核心

我具体的看不太明白 我有个对比 就是澳门前两天 练球的时候 张宇镇和孙颖莎是同方向练正手拉球 几乎同时 我描述得可能不太标准 我感觉孙颖莎拉球的时候 从屁股往上都在一起动 但是张宇镇拉的时候 感觉腰往上上半身整体发力更多 我也不知道哪个标准 反正细看看有点子不一样 对了 楼主你要不配俩图 要不然只能干想象

感觉王楚钦就是顶胯转胯，基本不转腰。动作看起来简洁快速又有力量。但是正手弧圈看起来调节余地比较小。
不像马龙正手弧圈感觉调节空间非常大，能从容拉出不同性质的弧圈

业余研究这玩意干啥？！发抢爆冲恨不能一板过的时候，重心大交换，转不转腰？反手抢点，在塑料球更佳的上升前期击球，是不是顶髋更能迅速合位？关键合理运用就OK。反胶拉的还行，换个长胶拉不上了；968拉的不错，换vis不是下网就是出台；转腰和顶髋哪个重要？能解决这些问题不？