大概说一下，14年下半年开始抽，烟龄差不多8年出头，平均一天一包或者一包半。只会大回龙（之前都没有意识过这个问题，是我一个钓友跟我说，这样抽早晚得抽死，他如果想我一样抽，一口就晕了）。

我是一次性戒断的，个人认为那些每天少抽一点的戒烟方法特别不靠谱。这个方法是学我爸的，十几年前他抽烟烂的一批，那会儿我还是个孩子，特别讨厌他身上的烟味。他戒烟很干脆，他目前已经戒了快18年了。这次戒烟，我选择一次性戒断也是跟他取的经。

我戒烟的方法：有个很重要的事情，身上必须有烟。没烟会一直想去买，所以我直接买了一条（因为平时也是整条买），拆开抽了半包之后，就彻底戒了，给自己定一个时间，比如，过了0点戒烟，说到就要做到。就我个人来说，前两天是非常难受的，非常明显的戒断反应，感觉整个人飘飘的，注意力没办法集中，我半夜起来拿着烟，咬烂了烟屁股，但是没点着，这时候你点着了，就废了。五天左右，弱化的嗅觉慢慢恢复，可以明显的闻到更多的气味。

我去 同步啊 我是15年下半年开始抽烟 今年10月9号开始戒烟的 七年烟龄 戒烟两月

才8年烟龄，人又年轻，新陈代谢快，戒烟反应没有那么大的，我18年，也照样戒，不管它多大戒断反应症状，我就一条路，走到黑的那种！

加油😊

好！

说一下改变，戒烟的两个月，脸部皮肤明显变好了，可能是没有烟熏的缘故。

戒烟的这段时间，做过三次梦，梦见自己不知道怎么又点了烟，意识到自己在戒烟的时候，赶紧把烟掐了，基本上都是抽了半支才意识到。醒来后有负罪感