疫情在家把膝盖待废了
膝盖不敢打弯 不敢下蹲 坐个马桶都不敢起身
稍有不注意膝盖里咔咔响 有肿胀积液 时不时还会卡壳
抖音 b站上学了很多锻炼办法 东学一下西练一下 基本上练习后当天还会更严重
后来通过不断试错和总结 我给我自己定了两个康复规定 最终一周时间就恢复了
现在每天又能打几小时乒乓球了哈哈