思想上，要彻底认识到邪y的危害，以及戒的好处，利用好趋利避害的本能，才能事半功倍坐好戒s。
行为上，第一，彻底清除身边黄源，各种擦边视频文字等一切可以引起邪念的东西。
第二，坚持学习，配合适当锻炼。我开始跑步也不行，现在可以坚持5公里了。身体恢复还可以，整个人明显有精气神，有活力了。
第三，忏悔认认真真反省自己的过错，尤其是邪y之下给朋友，家人带来的不便等。只有内心彻底认识到邪y带来的各种危害，才能真正利用好趋利避害的本能。否则很容易变成，为了一时身体恢复，为了以后更爽而戒——这种戒明显不能长久的。
第四，还有就是力所能及地行善，从小事做起，一个问候微笑，坐公交让座，放生，回答鼓励吧友等等。
第五，最后就是，无论将来戒了几百天还是几年要保持谦逊，不要大意，认为无所谓了，许多吧友都是戒几百天后一时大意而破。
一点感悟，供参考，大家一起加油！～