俗话说“春雨贵如油”，雨水是春天的第二个节气。在这个时节，天文物象 自然环境蕴含着哪些变化？我们又如何来养生呢？ 
添加图片注释，不超过 140 字（可选）春捂防病从雨水开始，气温逐渐回升、降水也渐多。 但冷空气与暖空气仍会频繁较量，所以雨水节气常出现“倒春寒”，在起居养生方面要重视“春捂”。
添加图片注释，不超过 140 字（可选）特别是高血压、肾脏疾病、心脑血管疾病等慢性疾病的患者，切忌气温稍稍升高就急于脱下冬装，捂好背、腹、足底，以防气温的上下起伏导致血压波动。而对于体质虚弱、抵抗力差的人群，此时空气中水分增加，容易出现气温低且寒中有湿的情况，这无疑会影响人体的内脏和关节。适当保暖，以免湿寒入体，可有效预防因感受风寒而导致的感冒、头痛、呼吸道感染、关节肿痛等。春季是冷暖交替、鲜花盛开的时节，也是特禀质过敏性鼻炎、过敏性哮喘、特异性皮炎等过敏体质人群难过的季节，容易出现复发和加重。疏肝理气春季是肝主令。假如肝气有余，就会影响到其他的脏腑，疏肝是雨水养生的关键。此时的肝要理、要顺、要舒，肝气不淤积在体内。
添加图片注释，不超过 140 字（可选）要让自己心情保持愉悦，心境平和，不要压抑自己，可在室内打太极，做做伸展运动。有条件的朋友，还可以喝点黑糖玫瑰姜茶，疏肝解郁，温中驱寒。健脾祛湿春天万物复苏，中医认为肝主生发，故春季肝气旺盛，肝木易克脾土，因此春季养生不当容易损伤脾脏，从而导致脾胃功能的下降。 
添加图片注释，不超过 140 字（可选） 中医讲，脾喜燥恶湿，寒湿之邪最易困着脾脏，容易出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状；同时，湿邪难以去除，因此在雨水时期，除了疏肝理气，还要养护脾脏。“雨水”前后服用养生粥对润和脾胃大有益处，如：胡萝卜南瓜粥、薏苡仁党参粥、山药红枣粥。暖腰护肾中医养生讲究天人相应，到了雨水节气，应该注重肾水的调养。中医认为，腰为肾之府，护肾可以从按摩腰部开始。具体方法：空闲时大家可以先将两手搓到手心发热后，分别放在腰部两侧，手掌贴着皮肤，上下按摩腰部，直到有温热感为止，每次约200下左右。
添加图片注释，不超过 140 字（可选）顺时针按摩腹部缓解便秘，逆时针按摩腹部缓解腹泻。从中医来讲，腹部中有一个很重要的穴位叫神阙，是跟脾胃的运化密切相关的。所以在按摩的时候，第一个就是这个位置。从肚脐为中心向外揉，中等力度，每次3到5分钟即可。
添加图片注释，不超过 140 字（可选）春捂防病从雨水开始，气温逐渐回升、降水也渐多。 但冷空气与暖空气仍会频繁较量，所以雨水节气常出现“倒春寒”，在起居养生方面要重视“春捂”。添加图片注释，不超过 140 字（可选）特别是高血压、肾脏疾病、心脑血管疾病等慢性疾病的患者，切忌气温稍稍升高就急于脱下冬装，捂好背、腹、足底，以防气温的上下起伏导致血压波动。而对于体质虚弱、抵抗力差的人群，此时空气中水分增加，容易出现气温低且寒中有湿的情况，这无疑会影响人体的内脏和关节。适当保暖，以免湿寒入体，可有效预防因感受风寒而导致的感冒、头痛、呼吸道感染、关节肿痛等。春季是冷暖交替、鲜花盛开的时节，也是特禀质过敏性鼻炎、过敏性哮喘、特异性皮炎等过敏体质人群难过的季节，容易出现复发和加重。疏肝理气春季是肝主令。假如肝气有余，就会影响到其他的脏腑，疏肝是雨水养生的关键。此时的肝要理、要顺、要舒，肝气不淤积在体内。添加图片注释，不超过 140 字（可选）要让自己心情保持愉悦，心境平和，不要压抑自己，可在室内打太极，做做伸展运动。有条件的朋友，还可以喝点黑糖玫瑰姜茶，疏肝解郁，温中驱寒。健脾祛湿春天万物复苏，中医认为肝主生发，故春季肝气旺盛，肝木易克脾土，因此春季养生不当容易损伤脾脏，从而导致脾胃功能的下降。 添加图片注释，不超过 140 字（可选） 中医讲，脾喜燥恶湿，寒湿之邪最易困着脾脏，容易出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状；同时，湿邪难以去除，因此在雨水时期，除了疏肝理气，还要养护脾脏。“雨水”前后服用养生粥对润和脾胃大有益处，如：胡萝卜南瓜粥、薏苡仁党参粥、山药红枣粥。暖腰护肾中医养生讲究天人相应，到了雨水节气，应该注重肾水的调养。中医认为，腰为肾之府，护肾可以从按摩腰部开始。具体方法：空闲时大家可以先将两手搓到手心发热后，分别放在腰部两侧，手掌贴着皮肤，上下按摩腰部，直到有温热感为止，每次约200下左右。添加图片注释，不超过 140 字（可选）顺时针按摩腹部缓解便秘，逆时针按摩腹部缓解腹泻。从中医来讲，腹部中有一个很重要的穴位叫神阙，是跟脾胃的运化密切相关的。所以在按摩的时候，第一个就是这个位置。从肚脐为中心向外揉，中等力度，每次3到5分钟即可。
