先自我介绍下健身差不多七月多，感觉自己一直是瞎练，基本都是看Jeff视频自己练，每周六练，头天胸背肩，次日手臂与腹，再下日练腿，三天一轮，依次循环，周日休息。起初感觉自己确实壮了一些，但形状不明显。
后面因为被隔离摆烂差不多一个月后，发福了许多，现在重新开始练想让自己更进步一些，同时又想减脂。
想问问有没有必要喝蛋白粉来补充蛋白质，从而减少主食数量呢？仅靠日常吃饭摄入的话，感觉不好把握，每天嘎嘎炫，感觉暴饮暴食暴练下，不仅没有线条感，反而越来越臃肿了(／_＼)大怨种