睡觉的时候,我们身体是处于放松的状态,动作也比较单一早起身体会感到有一 些便硬或者是麻木等不适。所以,建议即使是上班族,早上赶时间,在做车的过程中也可以做一些适当的拉伸动作，-方面可以促进全身的血压循环,有助于血液的流通。另一方面还可以缓解困倦 ，更快的恢复状态。

牙齿和身体健康紧密相连,通常牙齿数目多且质量好,才能拥有强大的咀嚼功能。平时可以多吃各种不同种类的蔬菜水果以及食物,能锻炼口腔能力。另外坚持叩齿动作,能坚固牙齿,延长牙齿使用寿命。同时要学握正确的刷牙方式,每次刷牙不能少于三分钟,保证牙齿每个面都能刷到。

手抖这种现象在老年人身上或多或少都会存在，人们会时常把“手抖”这种症状和帕金森病联系在一起。门诊上经常会有老人慌张地询问医生：“我这手不自觉地就会抖起来，我是得了帕金森病吧！”

震颤的病人抖动一般只累及上肢和头部，平时几乎看不出来抖动，只有做一些精细动作时才表现出抖动，例如，端杯子、写字等。
帕金森病主要是静止性的震颤，反而做些动作时，震颤就减轻或消失了，可以累积手和脚，头部的震颤比较少。

另外，帕金森病除了有震颤以外，还会有僵直和迟缓的表现。患者得了帕金森以后，除了抑郁，还会有淡漠的情绪，抑郁是心情不好，而淡漠是对什么事情都不感兴趣、不太爱动、总坐在一个地方什么也不干，时间久了，对患者的身体和生活都会有不好的影响，所以患者家属要督促患者多运动。

适当的运动有助于帕金森患者恢复到正常的生活状态，一些动作比较慢的运动比较适合帕金森患者，比如瑜伽或者太极拳。国际权威的杂志有文章指出，帕金森病患者长期打太极拳，对身体各个部位功能的恢复都有好处，尤其平衡功能。另外，积极参加日常的锻炼活动，比如散步，对帕金森患者的身体恢复都是有帮助的。

帕金森患者特别容易疲劳，疲劳以后很难坚持长期锻炼，所以锻炼时也要保持一个度。可以把运动分成一小段一小段来做，比如运动10分钟觉得有点累了就坐下来歇一歇，然后再运动10分钟，根据患者的体能适当控制锻炼的时间。

帕金森病发生、发展的系统观：所谓系统是指若干要素按一定的结构相互 联系组成具有特定功能的有机整体,而这个整体本身又是它所从属的一个更大系统的一个组成部分。系统科学的观点,就是要求把研究对象视为系统,把事物的普遍联系和永恒运动看成一个整体过程,全面的把握和控制, 综合探索系统中要素与要素、要素与系统、系统与环境、系统与系统的相互作用和变化规律,把握住对象的内环境与外环境的关系,以便有效地认识和改造对象。

任何系统都是开放的系统,每个系统的存在的整体性、层次性及动态平衡性等基本特征。

一个生物学意义上的人,也完全可以看成是一个开放系统。这一个系统本身就由各个子系统(循环、呼吸、消化等系统)组成,各系统之间并非独立存在,有相互影响、相互制约的关系,这一大系统和外界进行不断的物质和能量的交换,借以维持自身的稳态,达到功能的最优化,即生存质量最佳化。

所以有学者认为:决定疾病发生发展的,不仅仅在于器官、组织、细胞、基因等各种要素的性能,更重要的是要素和要素之间,系统和环境之间的相互联系和作用,考察疾病的本质,必须把注意和焦点放在相互联系和相互作用上