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如何半马啊？有没有技巧传授

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IP属地:山东来自Android客户端1楼2023-06-25 22:21回复
    除了一点一点加量练，基本没别的办法
    IP属地:安徽来自Android客户端2楼2023-06-25 23:41
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      2025-08-14 10:53:01
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      IP属地:江苏来自iPhone客户端3楼2023-06-26 00:01
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        长距离先慢后快，步频170-185，一周至少三次5或6公里，两次十二公里，状态不错的情况下15公里。跑前热身，跑后拉伸。
        IP属地:山东来自Android客户端4楼2023-06-26 01:22
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          执行力拉满喽，心血来潮就直接下去跑一个半马，不要想那么多跑就完了，你就想着反正也不会死
          IP属地:吉林来自iPhone客户端5楼2023-06-26 01:48
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            试一试跑15公里
            IP属地:福建来自Android客户端6楼2023-06-26 08:19
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              夏天带水，不然最后渴的受不了
              IP属地:北京来自iPhone客户端7楼2023-06-26 09:19
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                另外选个好天，这一段这大火炉就别冲了
                IP属地:北京来自iPhone客户端8楼2023-06-26 09:21
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                  2025-08-14 10:47:01
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                  IP属地:江苏来自Android客户端9楼2023-06-26 09:33
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                    堆跑量，加距离
                    来自Android客户端10楼2023-06-26 12:47
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                      降速到7分就行
                      IP属地:重庆来自Android客户端11楼2023-07-01 10:42
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                        先慢后快！！安全完赛！！
                        IP属地:河北来自Android客户端12楼2023-07-01 15:14
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