新手，刚跑步一个月，总跑量80公里_跑步吧_百度贴吧

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新手，刚跑步一个月，总跑量80公里

只看楼主收藏回复

最近想压心率，但是8分配速了，随便跑跑都160心率，到底该咋跑

送TA礼物

IP属地:湖北

来自手机贴吧1楼2023-07-19 17:03回复

呼吸节奏乱了吧

IP属地:陕西

来自Android客户端2楼2023-07-19 17:11

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不感兴趣

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先有氧堆量，堆几个月再说。单次训练和每周量都要逐渐增加。不是三五个月就能有多大效果。

IP属地:四川

来自Android客户端3楼2023-07-19 17:29

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二阳后？

IP属地:广东

来自Android客户端5楼2023-07-19 19:21

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慢慢慢

IP属地:山东

来自Android客户端6楼2023-07-19 19:36

去健身房跑温度低心率就低

IP属地:安徽

来自iPhone客户端7楼2023-07-19 20:22

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我最近5公里心率飚到179了

IP属地:湖北

来自Android客户端8楼2023-07-19 20:34

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跟天气热有关，我的话全程鼻子呼吸不张嘴心率就能压到160以下

来自iPhone客户端9楼2023-07-19 21:55

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不感兴趣

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160不高，可以先跑几个月磨一下。

IP属地:浙江

来自Android客户端10楼2023-07-19 22:34

堆跑量，慢慢心率就下去了！大概同等配速下每月下降5-10之间！

IP属地:上海

来自Android客户端11楼2023-07-19 23:26

天气太热了，试试晚上跑

IP属地:内蒙古

来自Android客户端12楼2023-07-20 00:51

很正常啊，我刚开始跑也是都飙到190+了，现在基本就140左右

IP属地:河南

13楼2023-07-20 11:42

我随便跑跑就170的心率了。

IP属地:广东

来自Android客户端15楼2023-07-20 13:50

160心率不是问题，8分配也不是问题，问题是两个同时出现就是问题了，堆跑量吧

IP属地:北京

来自iPhone客户端16楼2023-07-20 23:18

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