首先，减肥是一个需要耐心和坚持的过程。一个星期的时间可能还不足以看到明显的体重变化，尤其是在没有进行其他方面的调整的情况下。其次，每个人的身体状况和生活习惯都不同，因此减肥的效果也会因人而异。如果你已经保持了健康的饮食和增加运动量，但是体重仍然没有变化，那么可能需要进一步探讨你的生活方式和饮食习惯，以找到问题所在。另外，如果你的身高为180厘米，而体重高达218斤，属于肥胖范围。在减肥过程中需要注意营养均衡的饮食以及合理的锻炼计划。快走是一种很好的有氧运动方式，但你可能需要根据自己的实际情况适当调整运动量和强度。最后，建议你在减肥期间保持良好的心态并持之以恒地进行健康的生活方式和饮食习惯。如果有任何疑虑或困惑，最好咨询专业医生或健身教练的建议。

下个薄荷健康app 记录你每天饮食能量，饮食上留四五百热量缺口，保持这个运动量 一周最起码应该掉两斤左右

跑起来

不吃高热量的食物但低热量食物吃得多也没用

快走没啥卵用，运动心率不上来你都是白搭，除非你每天走路到一二十公里

首先大基数身体可能都有一些问题，刚刚开始减肥体现也比较慢，可以一个月后再看变化

现在有没有瘦