每天早晨2000米，40个俯卧撑，40个仰卧起坐，40个蛙跳，60个哑铃，20个压腿
下午，楼梯1层上下40次，40个俯卧撑，40个仰卧起坐，40个蛙跳，60个哑铃，20个压腿，    晚上，出去散步2000米40个俯卧撑，40个仰卧起坐，40个蛙跳，60个哑铃，20个压腿，已经坚持三天了，这样持续下去能出效果吗？