花生是含油比较多的。。其实我血脂高了。不太合适吃了。。但是嘴馋。。不吃点就想念。。一共买了四小包。分俩次买的。。也不知道多重。没看秤。。。买了一包毛豆。毛豆应该是和其它豆类差不多。含一定的雌激素。比较合适女的吃。。但是我也是爱吃。所以吃点。。
中间还买了一些小番茄。。就是小西红柿。。还有桃子。。当零嘴吃。
今年的体检报告显示是。高胆固醇和低密度脂蛋白有所升高。。比起前几年完全停游好多了。前几年是四项都高。而且是越来越高。。今年时长是饿着点的。体重也下来好几公斤了。大约在68-73之间。
然后没去游泳时，也会动动腿。不负重就可以了。我腿力需要强化。不太行。而且关节不好。不能过度活动。有一天。大约是熬了个通宵。不到一点。。是因为工作。第二天早上。俩个膝盖换着痛。。睡一觉。醒来才基本好了。它已经到了临界的边缘了。。再滑下去。大概就要看医生了。所以。还得小心的养一养。

煮花生就已经很好吃了。生在今天的中国要知足的。。最近我看到一个博主说。。。你下楼就能吃上宵夜。。酒管够。。菜肉管饱。。已经超过了地球百分之80以上的人了。。这话我信。。因为我关注这个。。有些地方，吃都成问题。。今年的小红书也确实告诉了我们。。我们比大多数美国人都过好了。
卤花生就算了。味道是更好。但是佐料也确实多了一点。
看到这里的朋友。。建议你们少吃盐。。。正常成年人。除非是一天出很多汗那种。。否则就是牙膏盖。顶上那一点点盐就够人一天的需要了。而且。盐不够。人体是会尽量保留盐分的。。多了会随小便排出去。。长时间过度吃盐。对身体是不好的。这个和高血压是有直接关系的。
说白了。。。就是小拇指尖尖。那一点点盐就够了。。。现代国人。。我就敢说。每天吃三顿的都超过这个量了。还吃宵夜的就更是超量了。
我饮食也不健康。。但是少吃点不是坏事。。当然。。还是要吃。。人需要各种营养。。。吃淡一点好。
古人为啥会说吃七分饱。是基于经验的道理。。为啥一个月好吃俩天素。。。也是基于经验。对身体有好处。才能流传下来。。。。。。。中国古人。。肯定有很多经验性的东西。。。为啥没有都传下来。。就是有些东西不够普遍。。。能为大家所知的。其实。我是信的。
我现在这身体也不对。。。常年吃肉。。如果完全吃素的话。会感觉肚子一直是饿的。吃不饱。吃撑了。肚子都是饿的。这俩天。。就是吃花生毛豆。。能从七点左右一直吃到十二点，都感觉没吃饱。还在饿。最后没办法。喝多点水垫着。
也不能吃太多。。人的肠子更合适吃肉。。不够长。。素吃太多。消化不掉。都拉出去了。

最后。。。一些会便秘的朋友。。。。要多吃点芹菜和韭菜。。嚼着带渣的东西。。。这叫粗纤维。。。人体不能吸收。。。但是能帮助排出大便。大便会更通畅一些。。。吃的太精细。。不合适人的肠胃。

后面会继续游应该是。。就是今年的第36次。写这里方便下次记录。天还不算热。人还不多。还可以继续游泳。

还是在自己的贴里写比较好。爱看的看，不看的算。。。还是之前的36次，这段时间，一次没去。终于是懒了。动力不足。
这几个月。国际比较热闹了。几场热战下来。吃了不少的瓜。心情很激动。。原来只是觉得中国强大了。现在看起来。是非常强大了。不得了。。装备。。人员。。经济。。生产能力。都非常强大。这个不能多写。虽然不涉密。但是容易被封号。。前面就被封了七天了。我倒是想写。。是真有点激动。
还是写写自己算了。。。游泳倒是停了。运动没有停。。。前段。翻到说是。。蹲马步可以除湿气。也不懂。。主打一个试试看。
一开始很难。真扎下去。。1秒都坚持不住。。重心不稳。容易倒。还好是袁道长讲的不错。。。动作正不正确的不重要。。。时间多少不重要。。重要的是关键的地方要对。然后去练。
练到现在。应该是十几天是有了。。现在大约能扎个20秒了。。他说的从1数到10.。一开始数的飞快。现在可以一次换气。数一下。估计是有20秒了。。腿也有感觉了。。能稳住身体了。
排湿气倒是还没看出来。。。腿力有变化了。。爬楼比较轻快了。。有点能跳上去的感觉了。腿部肌肉好像也长了一点点。。。因为我也跳刘畊宏。。主打一个练腿了。
小腿。是肉眼可见的变宽了。。只是变厚还肉眼看不出来。宽度是明星增加了。大腿拿手卡了一下。应该也是有点变化了。

据说是每天练。蹲到腿抖。能快速增加功力。。我也没这么干。。。袁道长有句话。打动我了。。说是。我这种的本来身体就很差了。。说白了。。元气没多少了。。就像桶里只有一点水里。。还猛晃。。桶里的水就散开了。更没有了。。
和我自己所想的。动养结合。算是联系起来了。这个岁数。关节灵活性也差。。蹲个标准的四平马步都没有条件，胯打不开。。打不开就打不开的练就完了。
不累我多练俩次。。数到十。。累了我就少练几次。练这个。我感觉这俩天入睡容易点。可能也是腿太细了。一练就容易累。。瞌睡就起来了。。

其实蹲马步这事。我幼年就想过。。不得其法。也曾经试过几次。。每次都是很快就放弃了。这次好像是摸到一点门道，可以尝试一下了。据说是三个月能练成。到时候看了。
刘畊宏也跳着点。还不错。髋关节好像稳定了很多。几乎不会响了。