这几天三次，天天都是人很多。烦，所以也没有啥章法了。流程走完就走人。。总共86次。
热身，游，打腿。跳水出发。基本练习。头俩次还挺累。昨天就好点了。有点冲劲了。心脏勉强能承受的。
昨天跳水。脚打滑了。差点掉水里了。泳镜都冲掉了。昨天接近一千米了。前几天就是600附近。

又是3次。因为比较混乱，也就不记录了。大概每天都是600-800之间。昨天准备来个400米连续游。150米就放弃了。这就是89次。
前晚睡到3点半就醒了。游泳的时候。左脚反复处于抽筋状态。半夜里好像想明白了一件事。大约5点才再次入睡。7点半又爬起来上班去了。中午还睡的可以。今天中午睡的也不错。虽然只有1小时。睡比不睡强很多。
前天其实还不错的。5*50戴管自由泳腿。打下来还是很轻松的。
搞一盆鱼吃吃，我不爱吃鱼。但是必须要吃。

到昨天又是三次。一共92次。终于游出点感觉了。可以冲俩个到三个二十五米了。打腿第二次的时候。抽的特别厉害。。站都站不住了。。左脚地板抽的特厉害。上岸鼓着拉了半天的筋。缓过来以后。打腿轻快了。不容易啊。
力量不足。太久不练。手这一把。拉个五十米就累。气上不来。但是明显感觉速度能上来一些。只是还没做记录。不知道是好久不练。不行了。还是确实有变化。
这几天都不到一千。都是500-800之间吧。没认真去数。
几个事记录一下。。第二次的时候。第一个200.被人坐头上了。。滚翻蹬壁出来。刚好五米外有个女的。游么不游。抱着水线玩。我是贴着水线游的。就被坐头上了。挣了半天。没办法。站起来了。回头看了一眼。我开始以为是个小孩。一看也不小了。真是不懂事啊。从哪里窜过来的也不知道。
这三天跳水。都有脚打滑。。朝外调整了0.5米。从2米入水改成2.5米入水。腿部力量不足。跳俩。三个就没劲了。
每天都砸水。。昨天是整个胸腹都砸红了。还好。这点痛已经不叫事了。不痛不痛。继续继续。
第三件事。背阔肌开始酸痛了。当然今天午觉一睡。好了。。继续继续。
人生不易。坚持不易。马上就收假了。看不见那么多不想见到的学习哥了。怕的很。躲都躲不开。

又是一个几乎通宵的夜班，820注定不会平静啊。现在要讲昨天了。昨天一款新的游戏发售了。叫做 黑神话悟空 第一视角的动作游戏。可以叫做重走西游路。。一路打怪。。都吹上天了。从放出来的视频来看，确实不错。
用了电脑特效的动作捕捉技术。比较真实。。取景是全国各地。各大有名的佛教景点。配乐配音。都不错。凡我眼所见。都是满满的诚意。开发了5年了吧。。第一款国产带着满满诚意的3a大作。外网也大量圈粉的。
世人都道神仙好，唯有功名忘不了。王侯将相今何在？一堆荒冢草末了！
既见未来 为何不拜。。。。此番既已入了轮回。怎叫你轻易解脱。敢问路在何方？斗罢艰险又出发。
用的是84版西游记的音乐哦。改编了一下。还挺好听的。有正版授权。

又是俩次。一共95次，昨天，前天都没去，前天夜班，昨天，实在不行了。晚上8点就睡觉了。3点醒过来。熬到5点接着睡。。今天感觉还行。恢复的不错。只是有点事，去的比较晚。
下水就是200*3.。今天终于找到久违的。手臂划水很吃力的水感了。头四百米的后一百米都有很吃力的手感。第三个200，可能放了。没找到感觉。
打腿这段出大问题了。好久没压脚踝。。五十米以内会明显左偏。撞左侧水线。左脚踝，比右脚踝硬了很多。而且老抽筋。要靠眼睛看池底修正航线。。并且必须控制发力。否则修正不过来。
今天游到了950米的总量了。去的太晚。。。终于没看见岸边坐满各种家长了。
这馆太有意思了。开了好几个门。侧门那边会放人进来。还摆了一排小凳子。。坐满了各种家长。
再过几天应该就清净了。要开学了。终于不用直面横冲直撞的学生哥和学生姐了。
但愿能看见几个美女。天天游没美女看也挺累的。

昨天去了一次，前几天想不起来了。96次。
200*3自由泳。。打腿。200*1.。100*1.。换了个拼XX的防雾剂。果然劣质。一点不防雾。还是得花钱。而且有点熏眼睛了。。。。这段时间。游完。。晚上眼睛都会不舒服。。高度怀疑是防雾剂的问题。睡到半夜，眼睛非常难受。。痒的很。
蛙泳搞一点。跳水搞一点。冲刺搞一点。。应该也有一千米了。
我真傻啊。应该好好学学语文的。没遇上好老师啊。家里也没有真正学懂了中文的。一些简单的事。我都不明白啊。
今天是夜班了。不能去游泳。如果明天状态还行的话。要继续了。争取这一张卡一年下来游了一百次吧。
还有十天游泳卡就到期了。
一天自以为是的。不知道哪里学来的毛病。这么多年过去了。都不知道改。傻到家了。

又是俩次。一共98次。还是小孩多。没办法。随便游一下。一共800米。
啥都不想说。继续。再过几天就清净了。

又是俩次。一共100次了，终于清净了。只看见3个小孩。不容易。终于可以一个人一道了。
200*4自由泳。50*5蛙泳。打腿一百米。今天不搞爆发。全部缓节奏游。大约有一个200自由泳和一个50蛙泳发力。
自由泳重点还是找高肘划水。每次都觉得自己动作完美了。但是。。。呵呵。。。这个可怕的但是。。。发现但是。说明我还在努力。也好吧。
所谓大道至简吧。。太过于执着。反而不得其法。。。。这段时间都没有计时。只大概记录总量。现在计时只会打击自己。没有必要。慢慢来吧。
近段时间比较注意腰的位置。尽量抬高臀部。保持高位漂浮。游累了会忘记。但是至少整体感觉身体驰张有度吧。
造孽啊。想找个人录像，都找不到。一个熟人没有。。教练和救生员都还在忙着教学员。不好打扰。今天教练终于没进场了。这是好事。说明他的学员带完了。

前段。买了俩个玻璃杯。。号称摔不烂。。。结果呢。。。喝茶倒是确实很方便的。
第一个。上班过程中。自己给砸了。。第二个。昨天游泳时。被小孩一脚踢飞了。。。小孩不懂事。大人在边上也不懂事。。假装什么都没发生。。
我真服了。还好我不想惹事。。也不是什么贵重的东西。。砸了就再买就完事了。今天订了一个铁的。看你还给我砸了。就不知道好不好喝茶了。期待中。
最近心态不是很稳。。特别前段看见那满池子的小孩。头都大了。大人小孩都不自觉。没规矩。
终于清净了。好好好。一年游个一百次也是不易。今年发生不少事。跨入2024年。就不是很容易。后面还有三个月。且看吧。
过俩天。如果一切顺利的话。。想恢复到200*5或6.。然后自由泳腿。。。关键是要加上蝶泳腿的练习了。这就又停了半年以上了。。。仰泳也是处于停滞状态。
蛙泳这几天想了想。还得练起来。。练的量太少。。该怎么游都要忘记了。

原本年前的时候。计划是总量搞到2000以后。开始安排四种泳姿。各种搞起来。
实际看来。都要练点。不然就全忘记了。前段时间全是砸脸式蛙泳。。看着挺猛。脸砸的生疼。有意思了。多砸了几下。慢慢又找到钻水的感觉了。
泳者孤独。我将继续。

昨天又一次，今天是夜班。所以是101次。昨天也是三个小孩。本来道都空着。非要横着水线游。还有个在我游的道的岸边。上上下下。。还好是我手前伸不发力了。。撞了俩次。还不知道去别的道爬。这会倒是每个道大概一个人这样。非要来我这道爬。真是个小可爱了。
游了个200*2.100*1自由泳。改打腿了。后一百米被这学生哥打断了。连续三天确实有点累了。手臂，背都有比较明显的酸痛。不动还好。动起来是能感觉到的。
蛙泳50*4.自由泳腿100米。后面好像又搞了个啥。。凑够了一千米。走了。想不起来了。凑够了还是没凑都记不得了。
再过几天就是整一年过去了。

又是3次，104次。一共。。本来想写个年度总结的。也没啥可写的。怎么搞的都写了。所以。也不用总结了。
后俩次，不再冲。放了节奏。大约4分半200米。。。就是200*3.。。浮板打腿50*4.。。蛙泳50*6.
一个浮板打腿完成。。穿插50*2蛙泳。放松腿部。
蛙泳真的有点忘了。今天才有点感觉。。前面都是大约1分2秒。到1分4秒50米。。今天最后一个进一分钟了。没刻意加速冲。。游下来不累。
先还是多搞搞。蛙泳。。自由泳。。蝶泳还得放一放。先把蛙泳手练出来。
今天重新办了年卡。。7.5折。。1716.。。
加油。不抛弃。不放弃。

很久的呼吸管打腿。终于找到挺直腰打腿的感觉了。挺直腰打。速度明显感觉上是比塌腰要快的。。只是我还没计时。。。
今天记了一个比较皮的打腿。50米是90秒以上。。过几天再记一下看看。是不是挺直腰会快一点。

从9月5日算是新的一年。这几天都去了。就是N2-4次。加上前面的就是连去了七天了。还是比较累了。今天夜班，休息一下。
基本上还是200*3自由泳，浮板打腿50*4.穿插蛙泳50*2*2~3，基本在800-1000米之间。
自由泳测了下速。加点节奏。改善手以后。大约可以打4分4秒。通常在4分10秒至30秒之间。后几天。因为手部动作改善。大约4分10至20之间。。但是头一百要明显感觉上好于后一百的速度。也没认真看表。只是感觉。
浮板打腿还是没啥搞头。。还是一分30秒以上五十米。头25米40秒附近。后25米差不多一分钟的感觉。
蛙泳50米。1分2秒-6秒之间。。这个和原来的搞法不一样。时间虽然一样。现在不注重拉高。不很发力蹬腿。不过度滑行。。就是气不是很喘的游法。
上肢和下肢力量不平衡，一游就朝左偏。需要一段时间的练习了。

刚才看了下运动记录。因为每次第一个俩百米都不记录。当热身。所以。都是第二第三个的。
25米的分段。。头一百米基本上能做到28秒左右一个25米。然后从一百米到150米。就会掉到34-36秒之间。然后最后一个25米大约32秒这样。
每个200米中间休息2分钟到2分半左右这个样子。不搞喘口气就走这事了。吃不消。也练不出来。现在体能跟不上。
大约是因为。一百米以后累了。腰挺不直。打腿效果下降。。手上开始感觉吃力。主要是背阔肌和肱三头肌吃力。
比起去年底和今年年头感觉好一些。至少没那么累。能顶住。就是会减速。要刻意挺腰。加划水力度。
这不是冲刺游的。冲刺现在搞不了200米，最多搞一百米。其实最多也就冲过五十米。一百米都没有搞过了。
我也注意观察了下心跳。表上记录游完大约140-150之间。。说明还没到极限。有余力。不想拼命冲了。先练着。