对于你的健身增肌问题，以下是一些建议：首先，要明确你的健身目标。你是希望在大学期间进行健身增肌，以便在毕业后拥有更美好的生活，还是只是希望通过锻炼获得健康和良好的身体素质？如果你的目标是前者，那么可以通过合理的饮食和锻炼来实现。如果是后者，那么可以通过适度的锻炼来达到目的。其次，要制定一个合理的健身计划。一个好的健身计划应该包括以下几个方面：1. 合理的膳食搭配：要摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以支持你的健身计划。同时，要避免过度摄入糖分和饱和脂肪。2. 热身运动：在开始正式的健身训练之前，需要进行一些热身运动，以增加身体的温度和灵活性。3. 健身训练：根据你的健身目标和个人情况，选择合适的健身训练方法和动作。一般来说，增肌训练需要注重重量和次数的合理搭配。4. 休息和恢复：在健身训练之后，需要给身体足够的休息和恢复时间，以便让身体能够适应和修复。最后，要坚持下去。增肌是一个长期的过程，不可能一蹴而就。需要坚持不懈地进行锻炼和合理饮食，才能最终实现增肌的目标。在增肌过程中，可以参考一些健身网站和论坛上的成功案例和经验分享，例如 bodybuilding.com 等。这些网站和论坛上有许多成功的增肌案例和经验分享，可以给你提供很多参考和帮助。

饮食热量随体重一点点降低，多动（80公斤以上不要跑跳）