硬拉时感到小腿和膝盖以及屁股酸是正常的。硬拉是一种复合性动作，主要锻炼的是腿部、臀部和背部的肌肉，尤其是下背部竖脊肌。因此，在硬拉过程中，这些部位会使用较多的力量，导致肌肉疲劳和酸痛。在硬拉时，需要注意正确的姿势和技巧，以避免身体受伤。如果感到不适或疼痛，请立即停止锻炼，并咨询专业的健身教练或医生以获取适当的建议和治疗。

碰到不正常