每日观看内容安排如下：
热身用永雏塔菲，三组，每组10分钟
七海nanami四组，每组10分钟
阿梓四组，每组10分钟
明前奶绿两组，每组15分钟
东雪莲四组，每组5分钟
EOE三组，每组10分钟
A-SOUL超级组，每组20分钟力竭
最后中国绊爱三组，每组10分钟收尾
注意做眼保健操，组间休息30秒