网页资讯视频图片知道文库贴吧地图采购
进入贴吧全吧搜索
健身吧 关注：3,447,814贴子：27,944,905

喜报喜报，快来人夸夸楼主嘻嘻（*/∇＼*）

只看楼主收藏回复

楼主60kg体重，今天成功推起一个60kg了（本来想做第二个，结果差点被压死，幸亏边上有大哥救我）
昨天还是55，今天成功突破了好耶好耶。话说我是不是新手福利期要过了啊，已经系统的练了1周了，之前都是徒手健身
IP属地:福建来自Android客户端1楼2023-10-18 13:30回复
    最近看到一句话，很喜欢
    a real man should bench his own weight
    IP属地:福建来自Android客户端2楼2023-10-18 13:31
    回复
      2025-05-17 09:52:24
      广告
      这种没有保护杠的不要用来冲PR，甚至你作为新手。完全没有测PR得必要
      楼主加油，你现在的目标就是打磨10rm重量的动作。新手福利期一年呢，踏下心来磨技术
      坚持下来，不受伤才是最重要的
      IP属地:澳大利亚3楼2023-10-18 13:48
      收起回复
        福利期一般6～24个月
        IP属地:上海来自iPhone客户端4楼2023-10-18 14:28
        收起回复
          新手福利期这个东西说起来很玄学，但其实就是在你规范好动作，建立了良好的动作基础和运动模式后能够推起更大的重量，所以你说你的动作架构很完善了的时候，你才正式进入。
          IP属地:湖北6楼2023-10-18 14:49
          收起回复
            🐂波一，今天有人辅助我才敢上55*3，平时都是用30-40打磨动作，纯小白
            IP属地:江苏来自iPhone客户端7楼2023-10-18 14:55
            收起回复
              练就完啦，新手福利期长的很，坚持就是胜利✌️，加油加油，注意安全
              IP属地:北京来自iPhone客户端8楼2023-10-18 15:00
              收起回复
                我是新手，问下啥叫突破？不能做组只能做一个算突破吗？
                IP属地:辽宁来自Android客户端9楼2023-10-18 15:19
                收起回复
                  2025-05-17 09:46:24
                  广告
                  活着就好
                  IP属地:江苏来自Android客户端10楼2023-10-18 15:26
                  收起回复
                    你这加杆应该是80KG吧
                    IP属地:上海11楼2023-10-18 16:05
                    收起回复
                      用命去突破
                      IP属地:广东来自Android客户端12楼2023-10-18 17:31
                      收起回复
                        厉害👍🏻
                        IP属地:福建来自Android客户端13楼2023-10-18 18:42
                        收起回复
                          加油
                          IP属地:广东来自iPhone客户端14楼2023-10-18 19:16
                          回复
                            我也60kg 之前练了半年才60kg能做两组六个 断了一年 现在用了一个月也只能55kg6个
                            IP属地:重庆来自iPhone客户端15楼2023-10-18 20:02
                            收起回复
                              2025-05-17 09:40:24
                              广告
                              新手不要经常冲极限 尤其是卧推 很容易受伤 不过以你现在的心态这个话你应该听不进去 你现在做好储备就行 重量不要大 rpe不要超过8每组保留2-3个余力
                              IP属地:安徽来自iPhone客户端16楼2023-10-18 21:17
                              收起回复

                                扫二维码下载贴吧客户端

                                下载贴吧APP
                                看高清直播、视频！
                                发表回复
                                发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉
                                内  容:
                                  查看全部
                                发 表
                                保存至快速回贴

                                发布成功
                                去贴吧APP订阅抽奖结果通知
                                扫码进入贴吧APP
                                ···········
                                开奖后第一时间站内信通知
                                ···········
                                中奖结果全员公示