于4.23院运动会跑下第二个5千米pb，被一个女生拉爆了两圈 （大田赛5k女子组冠军）

直到当时，还不知道怎么科学的跑步，全靠冲劲，后续知道跑步需要看步频和心率之后开始注重控步频控心率

经过一个多月的练习（月跑100左右）分别在6.2和6.7创下10k和5k的pb

临近期末时，由于比较忙，跑量就逐渐减少，实习以及暑假的六周就完全停跑了（安徽夏天实在太热了，夜间30+的气温完全跑不了）

新学期开始前报了9.24金昌半马，因此在8.26开学后就猛加跑量恢复实力，功夫不负有心人，首半马跑出138的成绩，虽然不是特别好，但我也很满足了。但也由于比赛及之前几天跑的太猛，右腿受伤（具体原因不明，膝盖内侧下方两厘米处疼痛）

又经过近一个月的恢复轻松跑后（期间穿插了一次10k强度和一次亚索800），5k达到了我非常满意的成绩，希望冬训能坚持下来，明年参加兰马和高百。

大佬

进步嫩快

厉害，也有天赋。平时怎么练的啊？

身体素质可以，跑步前应该经常打球吧

跑6天就26分？你的起点我的极限😭😭👊

伤后第一个长距离，跑完感觉还是得继续休息，原本只有右腿疼，现在左边小腿后侧也开始疼了我都开始怀疑是跑姿问题了

因为大降温停跑了半个月，这是降温后第一次跑强度（太冷了会一直流鼻涕根本跑不了），20个400，组间慢跑200。明显感觉高配速状态没有之前得心应手，还准备开春猛如虎，现在一点信心都没了

尽管冬训基本上没有训，但是还是硬着头皮跑了这个全马，在28k开始就已经疼死了硬是边走边跑熬完全程并且破四