感觉腿好菜～上班族该怎么做定期训练啊？【公路车吧】

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虽然是山地车，但是主要还是压马路。上班加班也多，该怎么去有计划训练啊？增强心肺的话应该是无氧多一点还是有氧啊？

送TA礼物

IP属地:浙江

来自Android客户端1楼2023-10-26 21:06回复

买个台子

IP属地:福建

来自iPhone客户端2楼2023-10-26 23:39

看你一周能有多少时间骑车吧，不同的时间训练计划不一样

IP属地:上海

来自Android客户端3楼2023-10-27 15:03

收起回复

训练啥啊，打算骑环法呀？

骑车通勤就很好，一周骑三四天，周末看情况骑个小长途，管他什么有氧无氧都能练到，团骑的时候轻轻松松拉爆那些平时不运动的骑友

IP属地:辽宁

4楼2023-10-27 15:45

买条心率带看着心率骑

IP属地:北京

5楼2023-10-27 15:46

要明白，咱绝大多数都不靠这个吃饭，想骑就骑，不想骑就不骑，有时间就骑，时间大把就多骑。
训练的话常说的无非就是多堆有氧，偶尔上上强度完事了

IP属地:广东

6楼2023-10-27 15:49

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