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请教问题？

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练了快20天了，卧推10公斤还是上不了12.5公斤，是不是要喝蛋白粉？感觉胸部力量一点没有变，原来刚开始推5公斤然后慢慢加到10公斤（期间喝了蛋白粉），有什么建议吗？
IP属地:湖南来自Android客户端1楼2023-10-26 22:39回复
    注意睡眠质量，每次训练5～10组，一个部位2～3天练一次
    IP属地:上海来自iPhone客户端2楼2023-10-27 01:18
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      没有加空杆，加了的话现在是40kg，一直突破不了45kg
      IP属地:湖南来自Android客户端3楼2023-10-27 12:44
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        蛋白质不够才需要吃粉，可以尝试吃肌酸，然后多喝水
        IP属地:江苏来自iPhone客户端4楼2023-10-27 13:40
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          另外看看你的心率，最近我心率上升，可能新冠影响。只是现在常态化了
          IP属地:江苏来自iPhone客户端5楼2023-10-27 13:41
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            先完善动作，找主要训练肌群的发力感，实在找不到就先练固定器械，早日练成***！
            IP属地:广东来自iPhone客户端6楼2023-10-27 13:49
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