说一下我的情况，之前一直打野球，之前的打法是直板正胶。35岁开始改为双反，到现在三年半，已经完全放弃了推挡，只偶尔打日直会用推挡。
改的时候一开始也是极不适应，后来中间有一年半就不打比赛，每天就练三样，给人挡弧圈，反手转正手，正手转反手。但一比赛偶尔还是会推挡。
后来想了个法，每天还是正常练球，比赛的时候就把大拇指用胶带粘在球拍上，也不用粘特别紧。就这么又过了大约半年，现在改为全横打。副作用是打日直的时候会不自觉的横打，忘了反面没胶皮。