今天没有破色戒，但看手机的时间有点长，最主要的是今天没有运动，没有跳绳，没有跑步。只是出去走了走，不过也还可以，一周有个一、两天不运动也还行，主要是长时间天天运动的话，可能会对膝盖造成损伤。早上7:30起床，先去听着歌，洗了个澡，然后吃了早餐，把衣服丢进洗衣机里洗了，早餐是少许燕麦加三勺奶粉，还有一个苹果，一个橘子，几个核桃，没有吃鸡蛋。午餐吃了一个鸡蛋，吃了小米、玉米、黑米的混合粥，吃了半块儿鸡胸肉，几根西兰花，几根青菜，还有几根小白菜。中午午休了，大概一个小时。下午下班后出去采购食物，买了一些栗子，吃了几个，还有一些不能再吃了，买了上海青，小白菜，苦瓜，鸡蛋，胡萝卜，南瓜，冬瓜，生菜，西红柿，西兰花，还有菠菜。又在网上买了六斤新鲜鸡胸肉，四斤鸡腿肉，估计要等两天才能送来。晚成长不是发现世界越发黑暗的过程，而是发现世界越发复杂的过程——卢思浩餐除了吃了几个栗子之外，又吃了几个橘子。今天把运动的时间用来买菜了，明天一定把今天的运动量补上。明天打算跳绳3000下，俯卧撑20个，然后在户外出去走走转转。跑步公里。今天晚上早点休息，10点关灯睡觉。希望继续保持这个节奏。我的目标是坚持自律100天。同时把体重减轻到70kg以下。加油！