昨天晚上睡觉前欲望很大，没能及时克制住淫念，结果破戒了。起来洗个澡，很快就入睡了。
凌晨两点多，又起夜了，回到床上也是翻来覆去难以入睡，心情非常烦躁，结果再次破戒。
戒色第29天，本来脸色已经有所恢复，连续两次破戒后精气神又没了。
破戒反思：
每天花在学习上的时间还是太短了，长则一个小时，短则十来分钟。飞翔哥说过，学习戒色知识需要达到足够的强度，强度不够，剂量不够，效果就难以保证。
改进措施：
每天坚持学习一篇戒为良药
早中晚坚持练习100遍断念口诀
已经32岁了，一身的病症，再不戒色人生就彻底完了。
唯有戒色才能改变自己的命运，唯有戒色才能拯救自己的人生，唯有戒色才能给人生带来新的希望。