我每天骑共享单车上下班通勤，单程16公里多，平时的均速都在20~21km/h。今天下班我不赶时间，加上阴天天黑得早，还伴有风，就放慢了速度，最后的均速也上了19km/h。比平时只慢了一点点，但明显感觉，没有感觉。整个骑行过程，还有骑完之后，感觉不到心跳，也没有喘气，腿脚如常，只是略微出汗。
按照（220-年龄）算心率的五个区间，我39岁，极限心率181。五区的时间加起来11分钟，和51分钟的运动时间对不上，那是因为有40分钟的运动时间心率都没有进一区。最终平均心率86，低于一区最低值90.5。能量消耗211千卡，用较低的能耗达成了不低的速度，且维持了较长的时间，还完全不累。