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老年人乒乓球训练方法

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1楼2024-01-03 21:07回复
    老年人乒乓球训练方法包括以下几个方面：1. 基础动作练习
    2楼2024-01-03 21:07
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      主要进行推、拨球的动作练习，以增强手感
      3楼2024-01-03 21:07
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        可适当做一些颠球和台内挑打训练，增加击球的准确性
        4楼2024-01-03 21:07
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          此外，步法移动的训练也应重视，最好能在教练指导下反复纠正错误动作并强化正确的步伐
          5楼2024-01-03 21:07
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            2. 控制力量的训练
            6楼2024-01-03 21:07
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              拍面控制能力是随着对球接触次数的增多而逐步提高的，不要盲目地追求发力用力去扣球，要勤于体会如何才能更好地“借力”
              7楼2024-01-03 21:07
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                有腕部伤病或曾经扭伤过手臂的老人尤其要注意这一点
                8楼2024-01-03 21:07
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                  在技术运用上应趋于保守一些，多采用搓和中近台的攻防手段
                  9楼2024-01-03 21:07
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                    3. 多与他人交流切磋
                    10楼2024-01-03 21:07
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                      这不仅能让老年人在娱乐中提升技巧水平，而且通过比较还能及时发现自己的不足之处
                      11楼2024-01-03 21:07
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                        因此参加一个俱乐部组织的小组活动或者找几个熟悉的伙伴一起练球非常有必要
                        12楼2024-01-03 21:07
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                          有时他们的点拨启发可能比你苦思冥想要好得多
                          13楼2024-01-03 21:07
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                            4. 注意运动保护
                            14楼2024-01-03 21:07
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                              由于老人的反应较慢，腰部及关节柔韧性较差，所以在起动和转身时一定要迅速、果断，减少无效移动
                              15楼2024-01-03 21:07
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