一群大佬

和身高体重有关系 感觉170-185之间好一点 本人185/85 目前也就110/140/200最后一个是硬拉 460kg 。 是4.41倍 根本没有入门哈哈哈去年3月开始锻炼的

受伤是一个概率问题，只要概率非0，就叫做”不可避免“。但实际上还是有很多方法可以降低受伤的概率的，尤其是偏重力量的，怂一点，受伤的概率就低一点。还有要重视放松和拉伸，尤其是本来灵活度柔韧性就较差的。

我练了8年才达到你的水平

我健身快七年了一点伤痛都没有这个吧一堆诋毁健美健身的，看看就好了

也不一定，有些人先天身体有些小问题，不健身的时候不明显，也会容易受伤，比如我左边阔筋膜张肌很紧，下蹲时左边会卡住，要把左边膝盖往外撇一点才能蹲下去，一开始我没注意，左边膝盖经常会疼，而且左边会卡基本都是右侧发力多，后来我拉伸阔筋膜张肌，加强左侧臀的训练，情况好了很多，但还是需要刻意控制，为了保持臀中立，每次下蹲右侧的内收肌压力很大，右侧内收肌已经拉伤两次了，这次半年多还没彻底恢复，我现在只能练前蹲降低髋的发力

重量太大导致筋膜炎 而且是多处 怪我自己没做好放松

健身又苦又累，总得有个理由脱坑不是吗？

不清楚你的体重，但你的三大项已经几乎到500了，只用2年多，你应该真的很有天赋，牛逼

钱，不给教练就给医生呗

没有恶意，就是好奇，想问一下你们卧推数据这么高是咋做到的啊，我现在深蹲硬拉都特别强，刚开始一年进步也非常快，就卧推到现在了没啥起色，啥时候能快速进步个2.5kg都算烧高香了

没受伤之前谁也不信。这些东西大概就跟命运一样。有些人永远遇不到。有些人什么乱七八糟东西都能遇到上。

@🤔🤔

有的人别把玩精神胜利法把我拉黑了搁那儿一个人疯狂自嗨。你觉得我在炫耀，我觉得你在为自己的懒惰找借口，如同一个乳臭未干的毛孩还没开始赚钱，就假装老江湖抱怨人生好虚无

不是扯，健身本来就是有风险的活动，尤其是不是业余的在那儿玩儿，而是真的想要有进步的话。想要冲击极限突破必然要往上挑战，从推空杆，20kg到上50 40，哪怕你能保证不压到自己，冲的太猛也难免尖峰撞击。每个人的身体结构不一样，不是靠这个吃饭的，也不会去请教练，所以受伤是在所难免。