读博士会消耗大量能量，特别是读文献。身体和大脑真的累了的时候，那就要补充能量了，否则只会起反效果，毕竟磨刀不误砍柴工。
我自己有四种方式可以有效的给身体或者大脑补充能量。
第一、睡觉
当你学的很累时很容易就烦躁、迷茫、不知所措，也容易想出去放纵一下。
此时啥也别干，赶紧趴在桌子上睡觉。
不用定手机闹钟，放心睡，你就是再累，也不可能睡太长时间的，因为趴着睡不舒服，差不多就醒了。
这个时间不至于让你深度睡眠，浅睡眠就够了，深度睡眠的话，你容易睡不醒，这就是为什么有时候睡觉醒来睡懵了，明明睡觉了反而觉得更萎靡，因为打断了你的深度睡眠。
而趴着睡就解决了这个问题。
没有什么烦恼是睡一小觉解决不了的，如果没有解决，那就再来一小觉。
而且在很疲惫后趴着睡一觉，简直是最奢侈的事情，醒来后幸福感满满，如果流点口水，幸福感会更强。
睡觉会极大的补充你的能量，醒来之后就有力量去解决问题了。那时候问题就不再是问题了。
第二、冥想
当你很累但是还不至于睡觉时，那你就冥想。
冥想是一种精神的锻炼和放松，和zong教没有任何关系。
我尝试冥想源于考研期间的一本书《乔布斯传》。
乔布斯缔造了苹果的神话，这个人很了不起，非常有创造力也擅长把事情做到极致。他的一个秘诀就是冥想，年轻那会就游历印度，后来去了日本，非要皈依，幸好他的老师劝住了，让他在尘世修行，乔布斯结婚时，就是大和尚给主持的。
乔布斯在家里专门有冥想室。
于是我对冥想产生了兴趣，不试不知道，一试效果确实好。
一个最简单的方法就是呼吸冥想法。
找个舒服的姿势坐好，深呼吸，慢慢的吸气，慢慢的呼气，全身心感受呼吸，感受气体的流动和胸腔起伏等身体变化，中间有杂念也不要管，只关注于呼吸。
就这么简单，没什么神秘的。
但是效果出奇的好，实际上就是给你的大脑一种放松。
结束之后，你会感觉神清气爽，活力满满。
推荐给你两本冥想的书，一个是神经心理学家里克·汉森的《冥想5分钟等于熟睡一小时》，另一个是阿鲁老和尚的《慢慢喝水，就能消除焦虑的慢动作冥想法》。
不要觉得是一本书就害怕，很简单的内容，一到两个小时就能看完。
第三、跑步或快走。
这个方法需要你离开自习室了。如果你不怕出汗就跑步，如果你嫌跑步运动量太大，那就快走。
我看过一个国外的研究，结论是对于体力劳动者来讲，睡眠是最好的休息方式，而对于脑力劳动者来讲，运动是最好的休息方式。
读博者既是体力劳动者又是脑力劳动者，前者让你睡觉了，后者需要运动一下。
生命确实在于运动，运动有助于缓解疲劳，提升你身体的活跃度，有助于你的身心健康，好处就不多说了，这个观念已经深入人心了。
第四，打斗地主。
我发现你刷抖音是没法休息的，越刷越累。用手机玩欢乐斗地主是一个很好的方式，既不上瘾，还能放松。
因为利用的是大脑不同的部分，所以是一种很好的休息方式。玩一会儿，大脑就休息过来了。#开题报告##研究生##博士#
我自己有四种方式可以有效的给身体或者大脑补充能量。
第一、睡觉
当你学的很累时很容易就烦躁、迷茫、不知所措，也容易想出去放纵一下。
此时啥也别干，赶紧趴在桌子上睡觉。
不用定手机闹钟，放心睡，你就是再累，也不可能睡太长时间的，因为趴着睡不舒服，差不多就醒了。
这个时间不至于让你深度睡眠，浅睡眠就够了，深度睡眠的话，你容易睡不醒，这就是为什么有时候睡觉醒来睡懵了，明明睡觉了反而觉得更萎靡，因为打断了你的深度睡眠。
而趴着睡就解决了这个问题。
没有什么烦恼是睡一小觉解决不了的，如果没有解决，那就再来一小觉。
而且在很疲惫后趴着睡一觉，简直是最奢侈的事情，醒来后幸福感满满，如果流点口水，幸福感会更强。
睡觉会极大的补充你的能量，醒来之后就有力量去解决问题了。那时候问题就不再是问题了。
第二、冥想
当你很累但是还不至于睡觉时，那你就冥想。
冥想是一种精神的锻炼和放松，和zong教没有任何关系。
我尝试冥想源于考研期间的一本书《乔布斯传》。
乔布斯缔造了苹果的神话，这个人很了不起，非常有创造力也擅长把事情做到极致。他的一个秘诀就是冥想，年轻那会就游历印度，后来去了日本，非要皈依，幸好他的老师劝住了，让他在尘世修行，乔布斯结婚时，就是大和尚给主持的。
乔布斯在家里专门有冥想室。
于是我对冥想产生了兴趣，不试不知道，一试效果确实好。
一个最简单的方法就是呼吸冥想法。
找个舒服的姿势坐好，深呼吸，慢慢的吸气，慢慢的呼气，全身心感受呼吸，感受气体的流动和胸腔起伏等身体变化，中间有杂念也不要管，只关注于呼吸。
就这么简单，没什么神秘的。
但是效果出奇的好，实际上就是给你的大脑一种放松。
结束之后，你会感觉神清气爽，活力满满。
推荐给你两本冥想的书，一个是神经心理学家里克·汉森的《冥想5分钟等于熟睡一小时》，另一个是阿鲁老和尚的《慢慢喝水，就能消除焦虑的慢动作冥想法》。
不要觉得是一本书就害怕，很简单的内容，一到两个小时就能看完。
第三、跑步或快走。
这个方法需要你离开自习室了。如果你不怕出汗就跑步，如果你嫌跑步运动量太大，那就快走。
我看过一个国外的研究，结论是对于体力劳动者来讲，睡眠是最好的休息方式，而对于脑力劳动者来讲，运动是最好的休息方式。
读博者既是体力劳动者又是脑力劳动者，前者让你睡觉了，后者需要运动一下。
生命确实在于运动，运动有助于缓解疲劳，提升你身体的活跃度，有助于你的身心健康，好处就不多说了，这个观念已经深入人心了。
第四，打斗地主。
我发现你刷抖音是没法休息的，越刷越累。用手机玩欢乐斗地主是一个很好的方式，既不上瘾，还能放松。
因为利用的是大脑不同的部分，所以是一种很好的休息方式。玩一会儿，大脑就休息过来了。#开题报告##研究生##博士#
