求助：工具栏和侧栏不见了怎么办

在视图这边我都勾选了


结果工具栏和侧栏都消失了，只剩两个向左和向右的小箭头，试着拖动过但啥都没有。
我开其他文件的时候都好好的，只有开了某个blend格式的文件会出现这种问题。