每天都得到一点多才能睡着，十点左右睡觉的话一闭眼脑子就会想很多事情，想东想西的，很煎熬，现在已经戒色三十四天了，我知道戒色不能熬夜，但早睡根本睡不着，我十点躺床上休息，也是得到一两点才能睡着，一直在床上辗转反侧，想很多事情，无法控制，怎么办啊