睡前做固肾功，睡姿采用吉祥卧，再避免其余导致遗精的因素

加油加油

其实以师兄说的这个情况，这个频率其实不算高，平均的话一个月两次左右，这其实是比较合理的频率，一般来说一个月控制在三次以内，是没什么问题的。但这也只是一个最标准的，最理想的肯定是一个月一次，甚至几个月一次，这个是我们都需要去努力奋斗的。所以师兄要想解决一定的问题，首先肯定就是及时的避免能够导致一定的因素，然后再做一做固肾功来加固精关，这样遗精的问题基本都能够得到比较好的解决。师兄也可以到贴吧里去寻找关于遗精方面的文章，这方面的文章也有很多，师兄没事的时候可以去学习，去看看，相信您会有所领悟。

今天遗精的时间有大概记录吗？无梦的话最近有劳累或者受凉吗？

运动要适量，过量的运动会适得其反把身体搞得太累也是很容易遗精的，《戒为liang药》第137季对控遗方法和导致遗精的因素都有详细讲解，自己好好去研读。站桩、打坐、固肾功、睡觉吉祥卧对控遗都很有效果，加油！

一日三餐七八分饱就好，不要吃多，特别是晚上，饱一点就好了要早睡早起，白天不要太累，也别想太多，多安住当下，加油

导致遗精的因素有很多，戒为良药里面有详细讲解，你可以去学习一下。平时坚持做固肾功，可以减少遗精频率。做春梦说明脑子里黄毒太多，多学习戒色文章，把脑子里的黄毒洗一洗。无梦遗精说明你精关不固，每天做固肾功，可以加固精关

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之前的频率正常，但最近几天遗两次就要开始注意了，一定要好好找出遗精的因素并去避免，频遗关是很难过的一关，但也要调整好心态，保持良好的心态非常重要。建议睡姿保持吉祥卧，早睡早起。戒色加油！

这种情况的话还是要多学习戒色文章，多去看看吧里的精品贴，深刻认识到sy的危害，业障太重，心魔还在骚动，继续学习，不必焦虑，基本大部分戒友都得过这一关，这是精神方面，另一方面多去行善积德，孝敬父母，放生，坚持锻炼慢慢会恢复的加油