去医院查两个指标，一个血压，一个肝，都正常就甭担心

7-8年每天只能睡4-5个小时的路过。。。为了保证深度睡眠，每天必须跑7公里起

缩短玩儿手机的时间，晚饭少吃，饭后一小时健走3公里起步，速率控制在每公里10分钟之内，然后逐渐增加健走长度到5公里，坚持半拉月看效果。

我原来比你还要痛苦，睡眠呼吸暂停。刚入睡立马被自己憋醒，心脏突突跳，一测血压狂飙，心里无比烦躁，又困又睡不着那感觉，最严重的时候一晚上醒4，5回，后来买了呼吸机带上了，白天也不犯困了，以前好几次开高速上差点睡着，血压也降下来了，明显改善，不过这辈子可能得一直带呼吸机了。还有因为之前工作久坐，腰肌劳损，筋膜炎，每天睡觉4，5点钟必然疼醒，后来锻炼一下也改善了。像你这种每天能睡6，7个小时当时真是奢望了。

6个小时还好呀

楼主运动吗

所以你觉得生活里有什么事儿让你焦虑抑郁么

工作特认真那种么？事无巨细？疫情这两年我就这样，公司卷的不行，手机一响都紧张那种，后来就是自己做心理建设又碰上公司一些变动，现在躺了，睡眠就慢慢恢复了

我也是如此，不过我是打小就这样，习惯晚上做事情。如今快五十了，年轻时白天眯两分钟精神头就够用了，现在不行了

咋说呢，我基本三分钟就能睡着。但是第二天工作有重要的事儿我也睡不着。后来换了相对心理压力比较小的工作，现在基本没有睡不着的情况了，所以说工作压力大的话会影响睡眠，你看看你的工作压力大不大，可以换个工作试试

我也是入睡困难，吃了一年佐匹克隆了，现在离不开了，🐑了以后植物神经紊乱，曾经快一周的时间没睡觉，现在每天晚上吃安眠药，估计短期内离不开了

你是不是以前熬夜熬多了？