后天很不好养成，童子功从小就习惯了启动准备动作还好，后天练习启动不好养成，可以练练跳绳，增加一下感觉，刻意去注意脚下做启动很容易打球力不从心

没别的办法，就是练，你练一个礼拜用不出来练一个月练一年养成肌肉习惯想不启动都难

压低重心试试，有些人吊儿郎当腿都不弯一下

你估计没有专门去练过步伐，简简单单的跑6点，跑完六点为一次，5次一组，组间休息5分钟，跑5组，这是前提。
细节就是，每一点都要完整做启动，移动，回动，没启动或者没回动，整组重新做。
每次去训练，先热身，然后做这个，两次训练下来，保证你会有肌肉记忆。
我们训练跑6点是6个位置地上分别放5个球，用手全部推到算一组，你可以叫上小伙伴互相监督，场地也简单，一个半场30个废球就行，跑废一双鞋就差不多出师了。

小碎步，而且一般来说重心下去也不用刻意启动，脚底下稍微一发力身体就出去了，这个就是启动，站的和棍子一样才迈不开腿。另外下沉重心也不是说劈叉那种，两脚比肩略宽膝盖弯曲，脚后跟抬起来，不用启动小跳就能启动，只不过小腿跟腱比较累罢了

练少了呗

就一个原因，打球的时候意识根本不在启动步上，都已经忽略了要做启动步了就想着接到球罢了，一般都是接杀球需要启动步更明显，而慢球用不用也无所谓了反正都跟得上，那么在对方马上击球的时候脚跟离地，像高远球或者任何慢球过来你有时间做动作的就故意做启动步，就算为了做动作而耽误到接球时机也不要担心，这种本来就是熟练后无意识的，当你习惯了自然就好了，到时候根本不需要刻意去做了