两年前超重，过敏严重，开始跑步减肥，跑了有3个月，减重25斤，过敏没了，然后就没跑了。今年体重又回到了200斤，又开始跑。目前跑了小两个月，减重18斤，以慢跑为主，主要是拉时间，跑一休一，这个状态下心率也不高，基本上5公里不算费劲，状态好点能跑8公里，最多跑过10公里，也就一次。在以健康，不受伤的前提下，大家看看有没有需要改进的地方，谢谢。