好好戒，睡眠会改善的，我之前就是睡眠不好现在开始戒90天睡眠好多了。

不是啊！你每天早上6点起 中午休息不要超过半个小时 晚上10点半很容易入睡的

肾气恢复了，能压住心火了，就容易入眠，邪淫伤肾，肯定入睡难

断念呀，我每天都是在断念中睡着，早上醒来的第一件事情也是断念。

加油学习戒为良药，保持戒色十规。每天电子屏幕不宜接触过的多，睡眠前30分钟不宜看手机

其实你睡觉的时间还可以调整一下。 晚上9点左右躺床睡觉 晚上5 6点就应该起床。 养身之道贵在顺天应时道法自然。 中午睡半个小时就行了。 多了影响晚上的睡眠质量。 身体素质如果可以的话 早上起来可以跑跑步。

可能是伤的太重了，坚持戒色，慢慢恢复吧。我也有过这个阶段，以后会好的。

多运动

我两个月就好了很多，天天十点不到睡着，一觉天亮