四月中减肥到六月中，断断续续的意境两个月没减肥了，也不反弹，一直敞开了在吃，不忌口，
相信自己，一定要坚持，而且一定一定是运动减肥，因为只有运动减肥，瘦下来以后才可以随便吃！而且不反弹！

来，我们做个约定，这个贴已经有不少的人在跟了，我们做个约定如何，
我已经两个月没减肥了，从今天起，每天更一条，看看我一个月下来能瘦多少。
方法：
无绳跳绳：5000个。
高抬腿：150个。
开合跳：150个。
30kg握力棒：20个。
时间：一个小时之内完成。

@ 一只小肥龙🐉

@一只小肥龙🐉 这段时间吃饭干啥的都没节制，想知道胡吃海喝会会不会反弹，那就从172开始吧，看看多久可以瘦到145.

@一只小肥龙🐉
来，九月23，每天正常吃饭，不多不少，不喝所有饮料，看看一个月能瘦到多少。

9月23日晚，高抬腿跟开合跳没办法记录，都是100+。

9月24晚11点30

其实我周内每天都很忙，有时候也实在是懒得动，工程人，白天忙一天晚上回到家就像坐在那不动，但是兄弟们，一个良好的身体素质能让你多活几年，还是好好加油吧。
每天晚上十一点坚持一个小时，锻炼完了以后洗澡，然后十二点躺在床上，真的别找那么多借口了，什么累成狗，什么忙的没时间，把手机放下，电视打开，跳起来。
没时间？打开手机设置，打开亮屏时间，看看排名第一的是不是抖音？电池使用量排名第一的是不是抖音？没时间是不是借口？

跳了这么久的绳我发现，还是跳绳最简单最直接，而且并不废膝盖。
大多数人，我说的是大多数人害怕废膝盖之类的，都是给懒找的借口。