加油，戒色的核心是观心断念，你也可以先去看看戒为良药，提高觉悟，刚开始戒色，不能强戒，盲戒，要专业系统学习戒色文章戒色知识，每天坚持练习断念，好好落实戒色十规，千万不能放弃，注意情绪，

我就在吧里答疑，抖音的话，熟人较多，不太方便。加油，意淫手淫看黄看擦边，熬夜久坐久视都要戒，睡前看听想戒色文章可以辅助控制遗精，戒色靠学习戒色文章提升觉悟，戒色成功是努力学习考试成功的结果，不是忍耐力大比试，恢复效果＝戒色天数×每天戒色质量，两条腿走路，恢复速度拉满！

加油

手淫导致肾精流失，最后都会伤大脑，必然出现头疼，头晕，腰疼。中医讲精生髓，髓生海。手淫导致肾精流失，肾精不够，脊髓就流下来，脊髓不够，脑髓就流下来。手淫危害巨大，废人无数，必须要戒。戒的前提是不看一切色情的东西，包括图片文字，视频小说电影还有色情游戏也不要玩。

对戒色和禁欲绝对永远不要怀疑

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