咱俩差不多。我90年的。戒第七天。每天给自己拍一张照片。可以很直观的看到自己的变化。更有动力。

我只是卸了app，目前 戒了104天。参考朱天乐师兄的方法，可以加密软件商店app，你可以找个淘宝店铺或者网上找找方法。但是你这个方法治标不治本，当然前期是最难的，实在没办法就这么干吧。我给你提供下我的经验，前期必须每天跑步，早睡，学习js文章，修心断念。跑步真的很重要。 另外js是需要一个过程来提高觉悟的，我yx沉沦了15年，看js文章断断续续8年，去年才开始专业js，每天完成日课，才慢慢进入正轨。 加油，执行力很重要。

直接关机，卸载短视频，睡前冥想

手机锁不如心锁

听戒为良药

吃素少吃可以减少邪欲

不做手机控

我给你提供一个思路，我们这个欲望分三个阶段，就是邪念未起、邪念萌芽、欲火中烧。我们想要戒，就得在邪念未起时提前做好思想工作(让心理强大)，就是用各种思维的方法，尽量让Y心不要动。为什么戒不了？就是因为心动来动去。不净观，观无我(无我何来烦恼)，观无常(人事瞬息万变)，作怨想都可以用，用熟练了才有用，就是经常提醒自己，要深刻认同观的就像真的一样。邪念来了我们可以用断念口诀，但是断不了怎么办，所以最好是让Y心不要动。不净观的修习方法百度百科里有，但是别去看图片。要么想想别的，不想那些没用的。看看国学经典，每天琢磨他们到底是什么意思。别看白话文翻译，看繁体字。