大佬们，怎么增肌啊【健身吧】

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求助

lz两周前学校测了一下，身高168体重61.1体脂13.6，每天吃3.8碳水1.8蛋白0.6脂肪，每天练一个半小时，练三休一。我一直以为我这样吃是在增肌，但我体脂和体重怎么还是在掉，现在感觉增不动了，是该继续提高碳水吗？
两周前测的时候拍的，佬们救救孩子，给点意见

送TA礼物

IP属地:湖北

来自Android客户端1楼2024-11-12 13:07回复

去健身房效果会不会好一点，lz学生党没钱没去过

IP属地:湖北

来自Android客户端2楼2024-11-12 13:11

体重不够就增加热量

IP属地:江苏

来自iPhone客户端3楼2024-11-12 13:28

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提高热量摄入试试

IP属地:安徽

来自Android客户端4楼2024-11-12 14:42

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