现在带货似乎是一件非常流行的事情。
但是这个贴子对我来说，是对于某种生活的憧憬与怀念。这里有过去的自由时光，也有现在对于生活的了解。
混合在一起，构成了我工作之余，一个可以放松让思绪飘动的地方。
就像中学时代，课堂上眼睛看着窗外的天空与绿树。
所以这里会有很多很多的马赛克。
借今天在某音上看到的一个画面。

前段和同学吃饭，同学突然问我今年体检了没有。
我立刻就明白了。问他是不是今年体检指标有些异常。
好在他只是小有异常，调整生活习惯就好。我就把这张图推荐给了他。
在本科时代，吃香睡沉，身体问题像是天方夜谭。
不知不觉，我们到了身体开始有问题的年纪。
比起已经去世的，比起在ICU的，比起有大问题的，我还算幸运。用大夫的话说，你这个体重，如果指标还完全正常，那就不科学了。
从中学时代开始，我一直有运动习惯。之前也大吃，但是相对还是比较节制。
不过既然到了这个年纪，为了几十年后还可以活蹦乱跳，我就在饮食上开始控制了。
我四五年前，就在用这个图比对自己的饮食了。
当时发现很多问题，水喝得少，谷物吃得太多，但是薯类基本不吃，精加工食品吃得多，全谷物吃的少。蔬菜和水果吃的不足，动物性食物不够多样化，奶不够，油盐太重。
调整生活习惯挺不容易的，我也是过去两年才基本上可以按这个生活。
停止大吃大喝一段时间之后发现，其实胡吃海塞，早就没有20多时候的快乐了。那个时候身体内油水少，缼东西，吃了真的很快乐。现在其实就是脑子里想，吃的前几秒有些快乐，后面全是例行公事。
反而是饮食控制之后，身体里油水少了，又多了些快乐。

于是我想象中的考研租房生活，饮食就是按照这个图展开的。
总量控制在建议数量，每一类都吃到，然后是多样化。
刚才吃了坚果酸奶。
坚果20克左右，有四种：花生，巴旦木，核桃和腰果。
酸奶100克，我现在只买生牛乳，白砂糖，加上各种菌类的。
酸奶是1000克9.9，坚果是我分开买的，基本都是原味或者只有简单处理，总共50左右可以吃25次。
这一杯的成本大概是3块钱。

为了按膳食宝塔吃，就得自己做饭。
在出租房中，用煤气不太方便。
之前买过多个电磁炉，用久了之后发现，那些高大上的功能，基本都用不上。最后日常用的，就是中档做饭，高档烧水。200以内的就够用了。
最早的时候，用不沾锅，后来用麦饭石锅。这两种锅需要保养，不然涂层会被破坏。它们的导热能力有限，做出来的菜可以熟，但是总是觉得少点什么。
后来在一个超市花了20多买了一个小铁锅，这个导热好，清洗的时候，还不用担心刮坏图层。我特别喜欢用。
电饭锅我也只用基本功能：煮饭，热饭和定时。200以内的就可以用。我会用它来热玉米与薯类作为早饭，所以4L算是刚好合适的。
冰箱，电磁炉，锅和电饭锅，加起来1200左右，就可以开始租房生活了。

前段时间，想要清理小铁锅，就放了柠檬酸加热水。出去活动回来，发现涂层掉了。这个是不锈钢锅，加了涂层，并不是铁锅。真是便宜没好货，不过幸亏发现的早。第二天直接把这个锅扔了。

前几年夜宵吃得多，一到了晚上十二点左右，就会饿到无法睡觉。这个导致体重不断上升。
有一天看丁香上的一篇，说当代人精加工食物吃得多，导致抑制食欲的激素分泌减少。但是多吃全谷物和薯类就会好。
我吃了几个月，真的起作用了。比如现在就饿，但是喝水就可以，昨晚冲了100克麦片。相比以前的大吃大喝，真是天壤之别。
我的玉米和薯类是早上吃。
最近玉米涨价了，10块钱两个大甜玉米，可以分成六份100了左右的。
上周末超市买了板栗薯，红薯和紫薯各一个，花了4.75元，可以分成六份80克左右的。
旁边小超市鸡蛋是8块钱10个，早餐会吃一个。
我这段喝某威尔的速溶咖啡，网上买的39元50条。
这样算下来，早餐速溶咖啡+一个鸡蛋+80克红薯+100克玉米的成本是4.2左右。我会搭配个楼下的小包子，这个是1.5-2元。加上电饭锅的电费，大概就是6元左右。

前面讲了六天的早餐，因为至少会有一天在外面买早餐吃。有一个阿姨做的手抓饼，非常酥脆，真是一绝的。

我生活的城市，对于共享电动车非常友好，于是可以骑电狗去更远的地方觅食。自从前面发现了素菜自助，每隔一段时间就会去吃一次。那家只要15一个人，吃碗粉加个配料就不止这个钱了。

之前探索的时候，发现一个超市里面的米种众多。
我看了一下最近一次购买的小票，一共是八种米。
红米，高粱米，荞麦米，糙米，黑米，燕麦米，小麦还有白色大米，一共是3.78公斤，共35元。
我一次放120克大米，加水煮出来会重一杯。
算了一下，一次的成本大概是1.1元多一点。
炒了一个洋葱胡萝卜，加起来八两，3.3元。
肉是买的包装培根，9.9元，放了一半有120克。
加上大葱，大蒜，油调料电费什么的，这大概是11-12元的一顿午饭。
多种米混合之后有种独特的香味，现在我非常的喜欢。

刚才出去散步，买玉米的老板今天收摊晚，刚好补充了玉米。自从开始吃玉米和薯类，体内激素分泌调整过来了，睡觉前没那么饿了，可以戒断夜宵。本来十块钱六个玉米，多送了我一个，又送了我两个糯玉米。一个玉米早餐可以吃两顿。这样算下来，玉米部分的成本就是六七毛钱吧。

阔怕，在这么热的天，停电了。本来想今晚开更句法实例的。只能来网吧吹风了。

有段时间不能在住处。顿时感觉这是一个把部分畅想实现一下的机会。这个冰箱不大，冷冻区那个水都是小瓶的。但是只要300多。自己做了茄子胡萝卜炒肉，搭配了杂粮饭。把这段时间外卖的钱省下来，就够这个冰箱了。自己吃还健康。