之前自渎十年了，各种熬夜，宅，爱出汗，紧张，各种大家能想到的症状。可能伤得深，而且中间有段时间比较颓废，经常熬夜，所以恢复慢。但成效还是显著的，不论脑力，耐力，心境，还有人际等等都大幅提升了。关于胖，其实我这人很懒，运动少，而且之前运动出汗太多像流水，就刻意少运动。现在身体有底子了，打算开始认真锻炼，大家加油！1.症状及恢复：早泄、手脚冰冷、社恐、失眠、尿频、发抖、怕冷，这些都已恢复，晨勃很正常，冬天手脚暖烘烘的很舒服，朋友也多了，在公司相处得挺好，前段时间刚离职，有好几家公司比较核心的同事都来送我。没戒之前，由于本人运动出汗像流水，大汗伤阳啊！就没有每天运动，慢慢恢复元气，出汗也有很大改善。重要的一点是运气恢复，没戒之前那低落诡异的运气，我深有体会！戒之后感觉影响自己的亲人，家里运气也变好了，比如我有金链子玩了，还有桃花运——千万不要因为桃花来了破戒，那样就是烂桃花了。男人要对得起自己的誓言，婚前戒色！我的方法也差不多啦，如下：（1）认识色情危害。当时我再不戒都是废物了，以后怎么孝敬父母，怎么干事业！（2）坚持，再坚持。固肾功，早睡，看书少上网，食疗（黑芝麻、枸杞、山药），这些都是很好的习惯，但要坚持才能效果最好！你想想你自渎了多久，而这些习惯又才坚持多久呢？加油吧！（3）面对失败。戒色过程中难免有失败，挫折，比如遗精，抵挡不住有些女孩的诱惑等。但这是对自身的考验，勇敢去承认面对，因为我们的定力比起正常男人确实要弱，而且他们有时也会犯，关键是犯之后，不要再次跌入。想想你的父母吧，你未来的爱人，还有共同进步的兄弟们！生命是如此可贵，要昂着头向前，我们每时每刻都在进步！不会被失败所打倒！