兄弟，你现在必须要求自己不能再看一切h，遇到不良诱惑第一时间就要避开，然后推荐你读这本书，可以给你指导，能帮你化解欲望，非常好的一本书，里面还包含很多sy后遗症的恢复方法，相信会对你有很大帮助，以下是链接，祝好！如果觉得还有疑问，还可向我提问，看到就会回复。
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一月最好一次都不要有，才能恢复得块

3次以内正常

参考上面这本书，能帮你减少遗精频率，前提是一定不能看h，不能看擦边，不yy，如果确实还有病理性遗精，那就需要找靠谱的中医调一调了。

23天遗精一次属于正常频率，遗精是身体能量的耗泄，想要身体恢复的快，肯定是次数越少越好。戒色的同时也要做好养生，避免意淫暗漏，保持适量运动，早睡早起，少吃肉，饮食清淡，避免赖床，熬夜，久坐，尽量把遗精频率控制在一个月或一个多月一次是比较有利于身体恢复的。加油！

睡前适当固肾功(自然平坐在床上双手摸双脚尖)
右侧卧睡＋裸睡(不穿内裤 使j和被子隔有一定空间距离)＋积德行善(吧里每天最新发布的帖子帮助鼓励戒友)是最好控制梦遗 遗精的办法
右侧卧睡觉的时候会自动练功 能控制遗精强身健体 整个后背气血是通的 精气不断被运化吸收，不穿内裤是防止顶到东西导致遗精 而且裸睡更加舒服。遗精梦遗越少越好，肾精完全被运化吸收。这些的前提都得配上积德行善提高频率 不然频率不够依然容易遗精。

正常的，一个月三次以内都是正常的

23天遗精一次确实算是不错了！想要恢复的快，最好是完全不遗精不排精，这样是最快的！