节食 先过午不食 不行就一天中午吃一顿

不用过度减肥，男性185，有170左右绝对没问题的。撸撸铁，补充充足蛋白质

你这体重已经不用减了，你减到70的可能性几乎为0，就算减到了也很难保持住，要是减肥那么容易，那不人人都是瘦子了，这个世界上就没有胖子了

亲你是认真想减肥的吗？我可以帮你

🆘体重报告自查:
标准体重计算公式：
男性：身高-105
女性：身高-107.5
极致易瘦体重计算公式：
男性：（身高-100）×0.9
女性：（身高-100）×0.8
您的体型怎么样？瘦不只是美，更是健康！

跟平时饮食方面挺重要的，跟着营养师走，有很大的区别，你真想减可以推荐你，不买产品，不买课程

只能再少吃点，但其实很难保持

正常就一招加大运动量加再严苛的饮食呗，你这一年多只做有氧肯定睾酮都偏低了，肯定不容易瘦了。加无氧锻炼吧，坚持线条会越来越好的。

我是易胖，一个月控制食欲，能减10kg。一恢复饮食立马就回来

嘤嘤嘤混个脸熟
拔罐减肥了了解一下吗？不用打针吃药哦

减肥一定要找到适合自己的方法，别人的方法真的不适合你

我也186，最瘦的时候146斤，现在160斤，我感觉你瘦到150斤就够了兄弟

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