接一传（包括防守），其基本站姿必须正确。羽毛球运动员，为什么前后左右都能够迅速移动到位。其实，就是基本站姿没问题。而排球运动球员的站姿，两脚前后没有羽毛球站姿哪样大。而垫球，靠的是腰腹和双腿来协调。双臂，就是“擀面杖”一样挺直并拢。垫球的部位，在手腕上部150CM长度就可以了。