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适用于Intel 11代酷睿处理器的降压讲解/ABT使用说明/内存XMP开启

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温馨提示：本文仅针对CPU的默认频率，如涉及超频，请斟酌后阅读。
Intel在Q1’2021为我们带来了14nm的绝唱——第十一代酷睿处理器。这标志着Intel终于丢下万年不变的Skylake架构，换上了新的Rocket Lake架构，带来了代际19%的IPC的提升。这一代仍然继承了上代Comet Lake架构的10代酷睿起加入的超线程技术，并且还引入了从未加入过酷睿处理器指令集的AVX-512指令集(这是个电老虎,优化方法在文章后半部分有描述)。而对于这一代的酷睿i9 K/KF处理器来说，不仅有着第10代酷睿i9处理器所加入的ThermalVelocity Boost(TVB,温度自适应睿频加速)技术，还有着新的Adaptive Boost Technology(ABT,自适应升压)技术(个人理解在文章后半部分)，进一步提高了CPU运行速度。
但，这真的没有代价吗？
由于10nm工艺的难产，Intel 11代酷睿处理器仍然在使用着《极其先进》的14nm+++++++工艺，导致这一代的i9与i7核心规格相同，均为8核16线程。并且芯片体质普遍偏低，SP四五十来分的K/KF很多。再加AVX-512指令集(和i9-K/KF的ABT技术)的加入，使得11代酷睿的发热、电压、功耗都十分爆炸。
那么，我们究竟该怎样救回这代CPU，不让它变成13/14代的传奇耐电王呢？
测试平台配置介绍
CPU是2023年购入的散片i9-11900K，两年多了才玩明白。
主板于2021年购入，原先搭载一颗i5-10500ES(QSRK)，该主板现已在国内绝版，非常稀有。
运行内存使用玖合 星舞D4 4000 16Gx2 C19套条，优化至3200 C14 1T(后面有讲)。
剩下的看个乐，测试时用的是核显。
下文于楼中继续更新
IP属地:江苏1楼2025-03-02 14:04回复
    第一篇：对最低稳定运行电压的寻找
    （1）材料准备
    其一，你要有一块能调节CPU各项参数的主板。
    其二，请保证主板纽扣电池(型号:CR2032)有电，且BIOS设置能正常存储，不会因电源断电而掉设置。
    其三，对于散热系统来说，你要有一个解热功耗强的散热器与导热性能优秀的导热硅脂。
    这里列举功耗参考数据：i5：150-180W i7/i9(非K)：250W+ i7/i9(K)：320W+
    其四，请拔掉机械硬盘的电源供电，防止蓝屏死机带来的突然断电对机械硬盘内部造成不可逆的物理损坏。
    IP属地:江苏2楼2025-03-02 14:05
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      2026-04-25 01:00:18
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      （2）BIOS设置准备
      第一步，请把BIOS设置恢复默认状态(有需要的先在BIOS里保存设置存档后再重置)。
      进入我们恢复完默认设置的BIOS。
      第二步，解锁主板的功耗墙。(可以网上找对应厂家同代主板的解锁方法)
      第三步，设置CPU的防掉压(CPU电压负载)线。我们需要找到厂家对应主板型号的电压负载线，不同主板的负载线也不相同。我们需要找到那根最接近于平行于X轴的那根负载线，如华硕主板的Level 6线
      第四步，保持处理器C状态为“自动(Auto)”
      第五步，请关闭AVX-512指令集，保持AVX2指令集为开启或自动(Auto)
      第六步，对于i9K/KF型号来说，先关闭ABT，不要轻易开启(文章后部有详细描述)
      第七步，请保持CPU频率、CPU缓存频率、内存设置为默认(Auto)状态
      然后保存设置，(有设置存档功能的主板可保存为存档)
      在调整过程中，请勿调整关于CPU核心电压以外的任何设置。
      IP属地:江苏4楼2025-03-02 14:07
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        （3）试出CPU电压的范围值
        对于CPU来说，越高的频率意味着需要越高的电压来作为支持，并且伴随着更高的功耗。而长期过高的电压会导致CPU的缩肛。而我们需要找的，就是电压，频率，功耗之间的平衡点。
        让我们将CPU的电压保持默认模式(不是manual与offset模式)，保存设置并进入系统。然后打开AIDA64-系统稳定性测试，仅勾选Stress FPU，然后点击右下角的start，开始为时1-2分钟的测试。在这过程中，打开aida64的传感器，记录下烤机过程中的电压波动范围的极大值和极小值，可以得到自己这颗CPU的电压波动范围区间。（不用管VID电压！）
        IP属地:江苏5楼2025-03-02 14:09
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          4）枚举法试电压
          这是最需要耐心的一个阶段。我们以CPU默认和核心电压波动范围最大值为起点，每次在BIOS中的CPU核心电压(Manual Mode[url]http://发 表[/url])减少0.05-0.1V，每次调节完，需要进入系统运行AIDA64-系统稳定性测试-单选Stress FPU烤机20分钟，来验证是否稳定。直到设置电压无法通过20分钟的测试，那么恭喜你，你找到了一个稳定电压的基准线(例如我这颗U为1.38V过测)。把电压再加回去0.05V，然后就可以进行更进一步的测试了。
          IP属地:江苏6楼2025-03-02 14:10
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            （5）稳定性测试
            在我们找到这个阈值电压后，就要开始稳定性测试了。我们可以使用Cinebench R15，R20，R23与P95的 small FFTs来进行测试。Cinebench测试每次跑20轮，P95的small FFTs跑三十分钟。如果有蓝屏，死机，闪退等现象就进入BIOS，为CPU核心电压+0.005V然后继续测试。能通过上述测试后，进行游戏/生产力测试。运行游戏2小时以上无游戏闪退，蓝屏，死机现象可视为游戏稳定性测试通过。运行生产力项目(如有重要项目请备份后再测试，或者创建新项目进行测试。测试时长也需两小时以上的无间断CPU中高负载。
            如果以上测试均能通过，那么恭喜你，你找到了属于你CPU的最低运行电压。
            IP属地:江苏7楼2025-03-02 14:11
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              （6）保存当前设置至BIOS存档，写入其它需要的设置
              请牢记CPU的当前阈值电压与防掉压等级。这时可写入需要的BIOS设置，并且AVX-512指令集也可开启。
              IP属地:江苏8楼2025-03-02 14:12
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                第二篇：关于AVX-512指令集的开启与否
                寻找阈值电压时请务必关闭！不然会造成CPU自动电压区间估值错误的问题！
                请在保证CPU散热器解热能力充足+主板供电能力充足的情况下开启。对于大多数人来说，AVX-512指令集更多是用来进行烤机测试、验证系统散热性能的工具。这种情况平时就关掉。第三，当系统调用AVX-512指令集时，CPU必定会降频运行，所以有一定降频很正常(我运行AVX高负载应用，CPU并没跑到100°C(温度墙)与主板功耗墙就降频了)。如果你的设备满足上述条件并且不怎么担心费电，那么就打开吧。
                IP属地:江苏9楼2025-03-02 14:15
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                  2026-04-25 00:54:18
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                  第三篇：关于Intel 11代酷睿体质(SP)分偏低的理解
                  SP分：华硕ROG主板依照英特尔出场参数给出的处理器体质评估
                  11代酷睿处理器在发售时，就有很多玩家买到的盒装处理器内的CPU(SP)分数偏低的情况。随着降价及散片的大量上市，体制分偏低的现象变成了普遍。49分的11900K @5.1GHz 1.4V+比比皆是，甚至SP60+往上都可以算是大雕，SP100+的更是神雕中的神雕，甚至1.27V @5.1GHz的119K/KF也是少之又少。
                  IP属地:江苏10楼2025-03-02 14:15
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                    第四篇：关于Intel 11代酷睿i9 K/KF处理器 ABT的说明
                    ABT技术可将i9-11900K/KF由全核心4.9GHz加速至全核5.1GHz，带来了不小的全核心性能提升。但同时，在自动电压模式时，功耗会增加40-60W，电压也会增加0.035-0.208V。所以第一步的手动设压寻找阈值，对于避免你的大雷CPU变成传奇耐电王就显得尤为重要了。而对于我这颗i9-11900K来说，1.36V是不开启ABT的阈值电压，而1.38V是开ABT后能通过AIDA64 Stress FPU与P95Small FFTs测试的电压，而实际使用时的稳定电压为1.415V(这电压我玩地平线5两小时往上都不闪退，哪怕更低一点都会在两小时内闪退)。所以，如果你使用的是i9-11900K/KF，同时你也想开启ABT，使你的CPU更快，不妨在阈值电压上加个0.06V试试。
                    IP属地:江苏12楼2025-03-02 14:17
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                      第五篇：关于H470/H510主板的内存频率/时序设置
                      随着 11代酷睿处理器的推出，Intel在新发布的500系主板中加入了对B560与H570芯片组内存超频的支持，而可以支持Intel 11代酷睿处理器的H510及H470芯片组上依然不支持内存超频。因此对于我来说，我的这对玖合4000C19海力士CJR 16G*2套条，只能委屈一下，手动设置时序，跑3200 Gear1 C14 1T了。
                      第六篇：关于内存XMP开启与CPU频率关系
                      在我这套平台上，当内存XMP开启后，无论是XMPⅠ还是XMPⅡ，都会让CPU主频下降0.1GHz.因此，如果有能力的同学可手动设置内存频率与时序，关闭XMP，避免CPU的性能下降。
                      IP属地:江苏13楼2025-03-02 14:23
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                        灵感/数据来源：本人亲测+极客湾+超能网
                        Bilibili 视频BV号：
                        极客湾
                        Intel 11代酷睿评测BV1A5411N738
                        IntelCPU超频教程BV1Uk4y1m7a4
                        Intel 13/14代酷睿处理器缩肛自救方法BV174421f7Th
                        超能网
                        Intel 11代酷睿i9-11900K评测BV1XU4y1a7qj
                        IP属地:江苏14楼2025-03-02 14:26
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                          这U蜜汁涨价啥意思
                          IP属地:河北来自Android客户端15楼2025-03-22 19:21
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                            今夕是何年
                            IP属地:四川16楼2025-03-22 19:32
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