戒色是一件非常严肃认真的事情，你必须拼命学习戒色知识做笔记才有可能成功，不能有一丝一毫的松懈，时刻保持警惕才行

当你放不下的时候，你要知道为什么放不下。不是去逃避，而是去面对。放下心中的执念很难，我们都有一个核心信念没有看到。我认为这个核心信念，就是我们认为他是很享受的。然后再看就是我们大脑，他想要奖励，这个时候，可以告诉他很棒，因为这个时候的他不是一个索求者，不再是只是偷偷摸摸看肮脏的哪个，而是学会了向内去求，告诉自己，他很棒。

坚持文章的学习

只能靠自己，没捷径可走，我也是这样

新人多看看戒为良药很容易突破最大天数的

〖问〗：断念修心治心是戒色的核心，但不是戒色的全部。〖答〗：是的，断念修心只是核心，但不是全部，戒色是一项系统工程，需要整体多方面的改造与提升，并重前行。〖问〗：压念跟断念有何区别，感觉都是抑制念头。〖答〗：不应该抑制念头，而是觉而化之，压念是思想误区，正确的断念是念头尽管上来（当然主观上并不是故意去起邪念），来一个灭一个！多学习有关断念方面的知识，自己在念头实战中仔细体会这一点。〖问〗：我感觉念头，发现它但是它还在，有一种莫名的非常强大的吸引力，如同一个漩涡。如果我不去关注它或者我的注意力放在断念口诀上或者佛号上，它就会慢慢地消失，但有一个时间，几秒左右吧。我觉得自己的断念方式是不是出错了？飞翔老师告诉我们要觉，可我的觉，不太一样。〖答〗：这个也可以，念头来了不管它，不关注它，不理不睬（其实也是断了），把注意力放在口诀或佛号上。坚持多练习，后面熟练了直接一觉即消灭。〖问〗：理现念犹侵，该怎么理解〖答〗：就是理论上明白贯通了，但邪念依然还是会入侵，实战那一刻断不掉，照样会破戒。〖问〗：念头断掉了，后面是不是保持念头没起时的状态？或做之前的事。反正不能跟念，回忆念头。〖答〗：嗯，断掉后尝试安住于那个念头未升起时的状态，不再跟念。或者你接着继续做事也行，反正不要再回忆刚才意淫的具体画面。〖问〗：我能觉察到，但是有时候念头太强，有时候念头太多，不能总是觉之即无。〖答〗：没关系，坚持练下去，觉察力会变强的，到时即可稳定于觉之即无。〖问〗：如果学会觉察还有必要练习断念口诀吗？如果在只有断念口诀的念头之下保持觉察是不是更好些？我感觉断念口诀就类似于觉察。〖答〗：念口诀的目的就是为了学会觉察，等到觉察熟练之后不用念口诀也行，直接按照口诀的意思去做即可。在断念口诀的念头之下保持觉察是可以的。背诵断念口诀需要起念，但口诀却可以让你体会到觉察，这是它的奇妙之处。〖问〗：念头来了立马觉察，然后背念起即断来转，请问转是不是就是让自己大脑里面想念起即断？ 〖答〗：念头起来了，可以直接觉察消灭，也可以背念起即断来转。“想念起即断”，照这么理解也可以。或者把这四字直接念出来。〖问〗：微妙的感觉怎么断？ 〖答〗：需要更强大的觉察力，多练习，断念水平上去了自然可以断掉的。〖问〗：飞翔哥说的大快乐是从真我中得到吗〖答〗：飞翔哥123季说的大快乐，指的是摆脱邪淫束缚后，身心上的轻松愉悦，戒色后的快乐。同时也暗指回归本体的喜悦，真我里面就有大快乐，是本自具足的。

想要彻底戒色。还是多念楞严咒。

加油

1.先学习戒色文章，明确邪淫危害和戒色意义，学习戒色方法，知行合一。2.来吧里帮助鼓励戒友戒色。加油戒！

可以试试念文殊菩萨除淫欲咒，念108遍或倍于此数，念完后回向给一切淫欲众生和自己戒除邪淫，此咒对治淫欲有奇效。

建立新的脑回路
当你决定戒除看黄、手淫等不良性行为的时候，我希望你能明白一些常识：
看黄、手淫是非常容易成瘾的行为，这种“瘾”跟烟瘾、酒瘾、游戏瘾类似，在“瘾”发作的时候，你的控制力下降得很厉害，意志力很低很低。
那么在戒除的时候，我们往往不太可能一次性成功。大多数人都会反弹。你戒着戒着，感觉自己状态非常好，人生非常充实，非常有意义，感觉自己已经彻底戒掉了，已经成功了。然而，某一天，非常突然地，“瘾”发作了，你反弹了。
在出现这种情况的时候，不用懊悔，不用自责，尤其是不要对自己进行道德谴责。这跟道德无关。
那这跟什么有关呢？跟我们的脑回路有关。以前你的脑回路是这样的：
无聊/烦躁/空虚/低落/消极/颓废——“瘾”发作——搜黄——看黄——手淫——自责——无聊/烦躁/空虚/低落/消极/颓废……
后来你来到戒色吧，开始学习戒色养生，你无聊的时候少了，负面情绪的时候也有了一定的自控力，知道有欲望的时候如何调整。
那么你建立了一个新的脑回路：
无聊/烦躁/空虚/低落/消极/颓废——“瘾”发作——做运动——欲望消失——恢复平静——感觉很美好
然后随着功课的坚持，你新的脑回路慢慢开始强大。但是旧的脑回路还在，它还没有完全消失。它还会努力地表现自己已证明自己的存在。所以，有时候新的脑回路还是会被它打败。发生这种事情，我们要做的不是自责，而是及时止损。冷静分析问题，找到解决的方案。
比如，很多时候都是因为负面情绪而手淫，那么我们可以通过改变自己的生活方式，多做有意义的事情，让自己的生活忙碌充实起来，这样，就没那么多无聊的空闲时间，也没那么多负面情绪了。
除此以外，我们可以建立更多的健康的脑回路。当你有空闲时间的时候，当你感觉无聊的时候，你可以——
1、出去散步、逛公园
2、出去爬山
3、出去打篮球
4、出去找朋友逛街
5、去电影院看一场电影
6、去博物馆看展览
7、学习某种乐器
8、学跳舞
9、尝试做一道菜
10、学下棋
11、给亲人或者朋友打电话
12、参加某个义工组织，去做义工
13、去逛逛菜市场，感受生活气息
14、去兼职，赚钱的同时体验社会
15、打扫房间
16、整理衣柜
17、把自己的物品进行断舍离
18、看一本好书
19、听自己喜欢的音乐
20、练习书法
21、画画
22、做手工
23、唱歌
24、种花、种菜
25、学习一项新的工作技能
……
很多很多有意思的事情，都是我们可以做的。在古代，人们没有电子产品，但是他们的生活其实比我们还要丰富多彩。他们可以琴棋书画，可以吟诗作对，不管他们做什么，都是跟真实的人在接触和交流。所以古人没那么多抑郁症。
我们现代人，有了智能手机，好像很幸福似的。其实，手机的负面影响远远超出我们的想象。
因为有了手机，人跟人之间更陌生了，大家也不爱说话了，都爱看手机了。因为看手机而更加孤独了，因为孤独就更加自闭了，因为自闭就更加空虚了，因为空虚无聊寂寞冷，就看黄手淫了。。。
手机可以拿来当工具使用，但是当玩具的话，负面效果太大了。所以，大家尽量少玩手机，多做点现实的有意义的事情。
这样我们就给大脑建立了很多新的脑回路。世界上有很多让大脑感到愉快的事情，那么大脑就有了很多选择。新的脑回路慢慢强大之后，之前那个旧的脑回路就慢慢枯萎、弱化直至消失。

新人戒色注意几点：
1.注重学习的重要性。新人戒色最常见的一个问题就是自负，觉得戒色无非就是不撸，戒掉sy就可以了。新人会以为戒色很简单，不撸还不简单。时间上，这是高估了自己的自控能力，甚至可以说，自控力在色魔面前，连根毛都不是。你去多了解一下戒色吧戒友、前辈们，无不是一开始靠意志力强戒，结果啪啪打脸，屡戒屡破，欲望来了没有任何招架之力。这个问题戒色前辈们反反复复强调了好多年，偏偏就有戒友不信邪，觉得自己的意志力可以胜任戒色这件事，到最后戒了几年了还是那老样。所以戒色第一件事就是得多学习，学习什么？学习前辈们的戒色经验，学习戒色知识，提高自己的戒色觉悟（刚开始觉悟不足，是需要一定意志力驱动的）。
这里推荐几本戒色书籍《戒为良药》《阴律无情》《寿康宝鉴》《安士全书》《太上感应篇》《欲海慈航》《畜道轮回记》
2.修习修心断念。这里为什么说“修习”而不是“学习”，因为修心是以行动为主，你只要掌握了具体的做法，然后去练习，加上感悟，修心就能快速进步，修心的层次是一层一层的，以认知为基础，练习进行提高，顿悟为节点，每一次的顿悟，都是你精神生活进步的标志。
3.多鼓励戒友，用自己学到的戒色知识给戒友答疑。这其实涉及一个原理，那就是著名的费曼学习法。当你向别人讲述自己学到的知识时，你对这个知识掌握的程度，可以达到90%以上。
最好提醒您一句，小戒靠忍，大戒靠学，至戒靠德。
加油！

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