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『记录贴』新手养生十公里慢摇

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新手村小趴菜，跑步半年多，一直是养生慢跑，去年入冬北方天气冷外加空气不好，断跑两个多月，今年2月份开始慢慢恢复跑步，开帖记录。
IP属地:山东来自Android客户端1楼2025-03-19 06:30回复
    继续慢摇，今年希望能够是十公里跑进一小时，当前跑量650
    IP属地:山东来自Android客户端4楼2025-03-21 06:17
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      2025-10-28 13:12:40
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      好牛啊，求问心率和步频怎么训练，羡慕心率，我断断续续跑了一年了，心率还是特别容易170 180，步频现在170出头
      IP属地:河北来自Android客户端5楼2025-03-22 18:30
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        问一下你身高多少， 我也是步频一迈开就180+了，步幅和你差不多，我感觉步频是跟身高有关。
        IP属地:广东来自Android客户端6楼2025-03-22 18:41
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          步频是怎么维持在180啊
          IP属地:湖南来自Android客户端7楼2025-03-22 22:37
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            继续十公里慢摇
            IP属地:山东来自Android客户端8楼2025-03-23 06:18
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              继续慢摇，天气热了，路上跑步的道友多起来了。
              IP属地:山东来自Android客户端9楼2025-03-25 06:15
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                今日打卡，慢摇中，天气逐渐热了
                IP属地:山东来自Android客户端10楼2025-03-27 06:17
                回复
                  2025-10-28 13:06:40
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                  这心率控制的稳如老狗
                  IP属地:江苏11楼2025-03-27 09:27
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                    继续慢摇，北方的春天今天短袖，明天羽绒服，跑完回家，上班
                    IP属地:山东来自Android客户端12楼2025-03-29 06:18
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                      继续跑步，今天加了点强度，加了三组间歇，还是基础不行，心率飙升
                      IP属地:山东来自Android客户端13楼2025-03-31 06:04
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                        小趴菜继续挑战自己，间歇跑一下，心率还是高
                        IP属地:山东来自Android客户端14楼2025-04-02 06:05
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                          厉害了，我也是今年刚开跑
                          IP属地:山东来自Android客户端15楼2025-04-02 13:58
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                            人生第一次半马
                            IP属地:山东来自Android客户端16楼2025-04-04 07:46
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                              2025-10-28 13:00:40
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                              小趴菜继续慢摇
                              IP属地:山东来自Android客户端17楼2025-04-06 06:11
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