刚开始跑步第二天整的5km7分配，不过第三天开始就8km起步了。

随便瞎跑速度提升是真的很慢的，跑了7个月才将5km跑到520配速，距离以前想象的5分配并不太难还有很大的距离！

一年多以后才能稳定的整到5分配。

在最近一次周末和儿子一起跑步的过程中，突发奇想觉得要想10km达到5分配，是不是可以先慢点跑5km，剩下的5km跑到5分配，这样就可以更快的实现10km的5分配了，结果一不小心居然把后半段的5km跑到了444的配速……

跑步的第二个月开始从每次8km提升到了每次10km，第一次10km跑了个接近7分配速。

第三次10km终于达成了6分配。

过了新手福利期提升速度太难了，7个月后才勉强将10km跑进530配速。

到了24年年底，突然觉得自己有实力将10km跑进50分了！结果现实很骨感，还差了一分多钟！

就像前面所说，突发奇想的后半段5km跑到了444配速后，接着的下一周带着儿子一起冲击5分配的10km。
跑完觉得还比较轻松，儿子也觉得轻松，还是非常轻松那种，都没尽力。前面一直是我领跑，他最后还加速把我甩掉了……我根本就追不上，心率上不去了。年轻就是好，我们这些老胳膊老腿的是追不上他们这些中学生了。

跑步一年多后第一次尝试了半马的距离，预定目标就是6分配完成，刚刚好达成目标，也没怎么掉速。1718公里也没特别难受。

第二次尝试半马距离预计530配速完成，结果因为第一公里跑到了510附近，就膨胀了想着520内配速完成，结果后面蹦了。最终只完成了开始设定的目标……
因为一开始跑步的初衷是减肥，速度并不重要，但是可能是因为男人那该死的好胜心，有时候还是想试试自己的极限，有提高的时候会让人更有跑下气的动力，所以也不要动不动就说速度提高了没有意义什么的，毕竟无伤的情况下自然的提高了速度总不是坏事。正常情况下，只要一直跑，速度自然就提高了。如果恒定速度跑，那么心率也会下降，越跑越轻松也是喜闻乐见的。
总之，不要和别人比速度！不要和别人比速度！不要和别人比速度！因为人和人的差距比人和狗的差距还要大！
和曾经的自己比就好！