手淫十几年，上岸的程序员来分享一点自己的经历。
以前我，总是在“想改变”和“失败”之间来回循环。不止是戒撸，减肥、早起、学习……几乎所有需要坚持的事，我都做不到。每次下定决心，最多坚持几天，最后还是回到原来的样子。那时候，我真的以为是自己意志力太差了。
后来我才发现，问题根本不在意志力，而是我对自己的行为一无所知。意志力当然重要，但它最多只能帮你熬过一两次诱惑，长久来看，它根本不是最关键的因素。
真正让我走出来的，是开始记录自己的行为。我试着写下自己每次破戒的时间、地点、情绪，结果发现大部分时候，我是在独处、无聊或者压力大的情况下破戒的。发现这个规律后，我就开始调整：
1、减少独处时间，或者主动找点事情做，提前安排任务，避免无聊。
2、每次有冲动时，立刻做一个简单的小动作，深呼吸或者站起来走动一下，让自己从那个状态中跳脱出来。
事实证明，很多时候我们并不是控制不了自己，而是根本没找到正确的方式。戒撸没你想的那么难，关键是要先搞清楚你真正的失败原因，还有你是不是真的想戒？问问自己的内心