大家好！我的左膝在两年前踢球时扭过伤，从此便一直有肿胀感，膝盖屈伸时有弹响。拍片子也没有明显的结构性问题，做过许多腿部力量训练也是治标不治本。我认为根本原因还是在于找不到臀部发力感。
脚踝是去年年底外侧收到过撞伤，目前按压脚踝上部外侧就有疼痛感，按压移动时还有咯噔咯噔的感觉。脚踝下蹲有卡压感
这些症状都在同一侧，这条腿的髋，踝灵活性也不如好腿，如果有大神愿意解答小弟感激不尽！！！