滋肾清热照海穴
照海穴为八脉交会的重要穴位，通阴跷，和足少阴肾经交会，具有滋肾清热之功，经常按摩可以调理阴跷脉和肾经。此穴位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。
随着科技的发展，时代的进步，现代人的生活条件越来越优越，生活水平也越来越高，但与此同时，还有一个问题困扰着大家，那就是我们周围的环境与以前大不相同。
夏天室内有空调，冬天室内有暖气，可谓是夏不热冬不冷，虽然人们在这样的环境中过得非常舒适，但人们对自然界的适应能力也跟着变差了。每当季节更替之时，很多人都会出现各种不适症状，如咳嗽、咽喉肿痛、嗓子嘶哑等。
治疗咳嗽、咽喉肿痛等症不一定要吃药，教大家一个简单的方法，能够让你健康度过季节交替之时，那就是按摩照海穴。
按揉照海穴的过程中要注意，应闭紧嘴巴，不可以说话，感到口中有唾液的时候，要咽下去，因为唾是肾之液，有滋补肾精之功，肾精充足，火便可褪去。按揉照海穴不但可以治疗嗓子干痛，还可治疗肩周炎。具体操作：坐到床上，屈膝，脚底平踏床面，双手拇指分别按摩双侧内踝下的照海穴1分钟，至出现酸胀感。
每天临睡前按揉照海穴，不但能够治疗咽喉肿痛、嗓子嘶哑，还可有效改善失眠。照海穴与奇经八脉之阴跷脉相通，阴跷脉和眼睛相连，主睡眠，所以照海穴可滋阴安神，为治疗阴虚火旺引发的心神不安、难以入睡的首选穴。从中医的角度上说，失眠为阴不入阳所致，除了太饱、太饥所致的失眠，其他因素引发的失眠均可通过按揉照海穴去治疗。因此，失眠者每天晚上临睡前按照海穴，不但能够滋阴降火、补肾益气，还能够睡个踏实、安稳的觉。